Zde nejdete mé zápisky, poznámky a krátké texty. Reagovat na ně můžete e-mailem. Nikomu neručím, že jeho dopis uveřejním. Ručím ale za to, že ho žádný dopis neuveřejním,jestliže ho někdo označí jako důvěrný.
A ještě něco důležitého: Střízlivosti zdar!
Já mluvím, stačí na mě kliknout a chvíli počkat!
Z mého dopisu jedné mladé dámě
To si musíte vybrat. Vaše pití a jeho abstinence nejsou dohromady. Pití vás obou a výchova dítěte už vůbec ne.
Mimochodem plod je ve vztahu k alkoholu nejzranitelnější na začátku těhotenství, kdy o něm žena ještě nemusí vědět. Bezpečná dávka v těhotenství neexistuje. Alkohol také přechází do mateřského mléka. A zvyšuje u žen riziko rakoviny prsu i v malých dávkách. Z www.drnespor.eu si stáhněte text "Zůstat střízlivý" a přečtěte si kapitolu o ženách.
***
Chcete vidět veverku?Nové video Veselá, vždy střízlivá veverka leze vzhůru
***
Slavný jako veverkaLidé se stávají slavní z různých důvodů. Mě proslavila smějící se veverka, kterou jsem předvedl v televizi.
Po nějaké době po vysílání jsem stál na přechodu.
Vedle zastavilo auto. Z auta se vyklonil muž v montérkách a hlasivě zavola, aby přehlušil motor: „Ukaž veverku!“
I rozesmál jsem se, i když ne jako veverka.
Ukázka z knihy Veselá vykouknutí, kterou vynalo nakladatelství Oftis.
30.12.
Zázračné ZZŽ
Zázračný všelék hledali lidé od pradávna.
Takový léky skutečně existuje. V lékárně ho ale nekoupíte.
Jmenuje se ZZŽ. Je to zdravý způsob života.
Zjistilo se, že to, jestli se člověk přiměřeně pohybuje stravuje a jestli se vyhýbá návykovým škodlivinám, ovlivní jeho zdravotní stav více než sebelepší zdravotní péče.
Dobré novoroční předsevzetí pro většinu z nás by bylo se ideálu ZZŽ alespoň trochu přiblížit.
Rozhodně se to vyplatí.
Video: Šest jednoduchých kroků, jak zlepšit život
29.12.
Dostatek
Buddha s velkým břichem se ni vzdáleně nepodobá aristokratickému, uměřenému a disciplinovanému Buddhovi, jak ho popisuje starší indická tradice. Jeho velké břicho symbolizuje hojnost.
Hojnost čeho?
Mnozí věří, že hojnost energie.
V Číně stejně jako v Indii se traduje, že právě v oblasti břicha dochází k přeměně. Z energie zevního prostředí se tu stává energie, která je tělu vlastní, a proto využitelná.
Bažení bývá provázeno pocitem, že člověku něco schází, tedy pocitem nedostatku.
Našim střízlivým přátelům mimo jiné doporučujeme, aby se při bažení soustředili na klidné dýchání do břicha.
A nemusí to být jen proto, že břišní dýchání uklidňuje.
Vídeo: Čtvero použití bříška
28.12.
Toto už se našich střízlivých přátel netýká, nová videa:
Den po oslavě: mírnění škod
Totéž anglicky
***
Mistrovství ve smíchuDoslechl jsem se z více stran, že se u nás bude konat mistrovství republiky ve smíchu. Nemyslím, že bych se ho zúčastnil.
Nejlepší smích nemusí být ten nejhlasitější. Může to být třeba i lehký úsměv v pravý čas.
A to by se hodnotilo obtížně.
Videa
Usměv jako hezký dárek
Smějte se očima
27.12.
Nové video: Naděje
Poznámka. Duha se prý zjevila Noemovi a jeho posádce po potopě jako příslib lepší budoucnosti.
***
Na této stránce jsou dvě nové básně.26.12.
Nové video: Vyvažující dech.
Podle Swamiho Satyanandy dává cvičení energii, jasnost myšlení a klid.
***
Kanabids a depkaNení to první dopis, na toto téma, možná bude někoho zajímat odpověď.
Marihuana může působit nebo zhoršovat deprese (typicky "na dojezdu"). To lze vysvětlovat biologicky, ale také tím, že závislí na kanabis často selhávají v životních rolích a dostávají se do problémů v rodině i v zaměstnání. Kombinovat kanabis s antidepresivy je riskantní s ohledem na srdce i z jiných důvodů. My jsme lůžkové zařízení a ústavní léčba je na místě, až kdyby nestačily méně náročné formy pomoci. Oč se jedná?
1. Svépomoc: Z stáhněte si odtud text „Jak přestat brát drogy“ a prostudujte. Existuje i svépomocná organizace Narcotics Anonymous. Na internetu jsem našel toto: http://anonymni-narkomani.webnode.cz. Dobrý nápad je např. více pohybu v bezpečném prostředí, zlepší to náladu a pomůže lépe zvládnout odvykací obtíže po kanabis.
2. S léčbou závislosti na kanabis by Vám měl pomoci i Váš psychiatr.
3. A kdyby to nestačilo? Kdo má zájem o ústavní léčbu u nás, ať vola centrální příjem 284016 144, nejlépe ve všední dny mezi 8-10:00, vedou tam pořadník.
4. V případě krize volejte linku telefonické pomoci (tel. 284 016 666) nebo lékaře (tel. 155).
Videa:
Svépomoc pro drogy
Svépomoc u depresí
25.12.
Stejné motivace, různé důsledky
Docent Skála kdysi zjišťoval, co motivuje závislé pacienty a co jejich terapeuty.
Závěr výzkumu možná někoho překvapí. Motivace pacientů i terapeutů byly podobné.
Byl tu ale rozdíl. Lišil se způsob, jak toho či onoho dosáhnout.
Z toho také vychází elegantní způsob, jak překonat bažení.
Mít klid, odreagovat se nebo prožít něco zajímavého, to jsou všechno dokonale přijatelné motivace.
Důležité je ale dobře domyslet následky toho či onoho jednání.
A pak zvolit cestu, která je výhodná i z dlouhodobého hlediska.
Jestliže ovšem taková cesta existuje.
Třeba být šťastný od rána do večera 365 dní v roce mi nepřipadá pro většinu z nás právě realistické.
Video: Smějící se chytré ryby
***
Aktualizovány mé aktivity pro veřejnost.***
Nové video: Ještěrka. Je to
skvělé cvičení pro páteř a po
delším sezení. Opět s původní hudbou
maestra Střízlivida.24.12.
Mám sice rozdělanou jednu odbornou práci. Místo toho jsem ale se ale věnoval čemusi jinému, totiž novému videu.
Jmenuje se Laskavost. Laskavost je to něco jako stejnoměrné a bezpečně sálající teplo kamen. To přijde v zimě zvláště vhod.
23.12.
Jistá paní mi psala, že by chtěla zase nějaké video se cvičením. Shodou okolností mi maestro Střízlivid poslal velmi působivou skladbu.
Vzhledem k Vánocům si při videu můžete představovat klanění tří králů.
:)
Kancelářský velbloud
Office Camel
***
Vyšel mi odborný článek Hudba a zdraví.
Lékařské listy (příloha Zdravotnických novin) 2011, 60(25):30-31.***
Nové video: Ochlaďte slunce,
zahřejte led a buďte v pohodě. Jednoduché a praktické. Mimochodem toto video je mimořádně "cool".
Anglická verze
:)
22.12.Státní smutek
Jestliže někdo zemře v 75 letech po té, co naplnil svůj úděl, je do důvod ke smutku nebo k moudré vyrovnanosti?
Kdyby záleželo na mně, vyhlásil bych státní smutek v případě, že někdo dostane ve 25 letech delirium tremens.
***
Nová střízlivá pohlednice zde, tentkrát v
klasickém formátu 4:3.21.12.
Tři kroky na cestě ke spokojenosti
Významný indický mistr jógy doporučuje tyto tři zásady:
1. Být v dobré společnosti.
2. Nacházet dobré možnosti.
3. Být pokorný.
Z těchto zásad mi připadá nejdůležitější ta první. Dobří učitelé a vzory nám pomáhají nacházet nové možnosti. A mohou to být i lidé, kteří žili kdysi dávno a s nimiž jsme se nesetkali. Společnost dobrých a velkých lidí člověka vede k přiměřené skromnosti.
Pokoru bych nedoporučoval v hráčském brlohu nebo ve společnosti nerozumných lidí. Těm je lépe se vyhnout. Jestliže to není možné, je třeba si vůči nim zachovat odstup a zdravé sebevědomí.
***
Nové Jemné video,
jemní ptáci, jemná a původní
kytarová hudba maestra Střízlivida. Mám dnes
volno, tak jsem si dal záležet.:)
20.1.Před narozením
Zdárně se vyvíjející dvojčátka si takto povídají v děloze.
Holčička: „Hele, co myslíš, existuje matka??“
Chlapeček: „To je nesmysl. Matku nikdo nikdy neviděl.“
***
SpravedlnostStalo se, stalo za dávných časů. Tehdy vládl v jedené krajině moudrý a spravedlivý král Ráma.
Ke královskému dvoru přikulhal toulavý pes. Stěžoval si na křivdu. Té se na něm měl dopustil jistý vznešený učenec.
I povolali onoho muže. Ten začal hovořit o svých zásluhách a vypočítávat pocty, kterých se mu v životě dostalo. Král ho přerušil a rozhodl ve prospěch psa.
Staří filozofové rozlišovali argumenty věcné oproti argumentům osobním.
Je dobré si to připomínat i v dnešní době.
***
Naše nové video opět s původní hudbou maestra Střízlivida. Jmenuje
se takto: "Sýkorka".Je to sýkorka je mimořádně chytrá. Dozvíte se proč.
19.12.
Nové video s původní hudbou maestra Střízlivida Světlo Betléma
Dozvíte se tam, co je oním tajemným světlem
18.12.
Novinka: Šťastný vánoční strom s novou, veselou, vánoční a původní hudbou maestra Střízlivida.
***
Blíží se sváteční dny, co takhle potěšit někoho z přátel střízlivou pohlednicí!Trochu mystické,trochu romantické, takové je naše nové video Tajemné zákoutí
***
Slavíme střízlivě a tvořivěJak a čím naši střízliví přátelé oslavují? Je toho hodně, pro lepší orientaci jsem tyto možnosti roztřídil do skupin (viz také toto video)
Oslavy posílením vztahů
* Udělat si čas na blízké lidi, v klidu pohovořit.
* Více se věnovat dětem.
* Citová blízkost, sex
* Setkání s příbuznými.
* Návštěva hodných lidí.
* Někomu vhodnému zatelefonovat.
* Někoho obdarovat.
* Dobročinnost
* AA
Oslava kulturou
* Památky a muzea.
* Výstavy.
* Fotografování, kreslení, malování.
* Divadlo
* Poslech hudby.
* Hra na hudební nástroj nebo zpěv.
Oslava a duchovní život
* Bohoslužba.
* Duchovní cvičení (mantra, meditace, modlitba atd.)
* Studium duchovních knih.
* Pouť nebo cesta na posvátné místo.
Oslava a pohyb
* Procházka, výlet.
* Jóga.
* Čchi-kung.
* Důkladný úklid.
* Práce na kolem bytu či chalupy.
* Zahradničení
* Sport.
Oslava a odpočinek
* Spánek
* Koupel.
* Masáž.
* Automasáž.
* Sauna.
* Relaxace.
* Odpočinek v přírodě.
Oslava a jídlo nebo nápoje
* Něco slavnostního uvařit.
* Dobrý čaj.
* Rituály související s jídlem a čajem.
Oslava a zájmy a koníčky
* Rukodílné dovednosti.
* Péče o zvířata: pes, kočka, akvaristika, ochranářství atd.
* Vzdělávání a studium.
Oslava a další možnosti
* Neoslavovat.
* Slavnostní osvětlení.
* Jet na výlet, cestovat.
* Bilancovat.
* Dělat plány do budoucna.
* Udělat něco pro své zdraví.
:)
17.12.
Svižné audio ve stylu střízlivého realizmu - píseň Kocovina pro mě není
***
Nové přijemné a jemné video Čaj a
květ. Tím čajem je „zelený šnek“ a květinou zlateň indická.
16.12.
Vyšla mi nová kniha "Jak přežít počítač". Vydalo nakl. Computer Media v prosinci 2011, 128 stran. Lze objednat na webu www.computermedia.cz
Kapitola z této knihy o prevenci u dětí je volně zde.
Bystře jsem k ní vyrobil toto video Jak přežít počítač
***
Logická souvislostNěkdo mi napsal, že pivovar zneužil k reklamě podávání infuzí.
Odpověděl jsem, že je ona reklama je pravdivá – na rozdíl od jiných.
Nejdříve pivo, pak kapačky.
Ty třeba kvůli cirhózám a úrazům.
Naštěstí se tomu dá předejít – svépomocí, AA nebo léčbou (video).
15.12.
V hlavě úl
Procují poměrně dost duševně. Občas mám v hlavě jako ve včelínu. Bzučí to tam a bzučí, i když k tomu není důvod.
Uklidňovat zmatek v hlavě rozumem by možná šlo, ale snadné to není.
Lépe je na to jít od lesa. Tedy od břicha.
Klidně dýchat do břicha s nádechem tam zvětšovat pomyslnou kouli, s výdechem ji zmenšovat.
Při tom si říkat „větší“ (myslí se koule) a „menší“.
Nezní to právě inteligentně a vznešeně.
Důležité je, že to funguje.
Také pomáhá se projít.
Video
***
Z korespondencePro stabilitu páteře jsou nejdůležitější hluboké břišní svaly, ty se zdvíháním do sedu rozhodně neposílí.
Nejjednodušší je vleže na zádech s nataženýma nohama přitlačovat bederní páteř k zemi. Skvělé jsou z tohoto hlediska jógové cviky uddiájna, agnisára a nauli.
Video
14.12.
Článek Nešpor K. a spol. Jak rozdělit postupy, které mírní bažení (craving) vychází v časopise Praktický lékař.
13.12.
Nové video: Malé a hezké
***
Nové audio: Jestli prší. Veselý sborový zpěv tentokrát při klavíru.
12.12.
Nové a prosté vánoční video Tichá noc
***
Střízlivé mudroslovíNa studené křeče zázvor, na horké máta, na závislost vždystřízlivost.
11.12.
Nové veselé video: Čajový úsměv
10.12.
Podle tohoto nového videa můžete hezky rozhýbat: Vědomé třesení
Video je to pohodové, nejméně snadné na něm bylo vyčistit si zablácené boty.
:)
Zvláštní důvody k vděčnostiPodle čínské tradice poškozuje hněv játra a jeho opakem je laskavost. Oním opakem může být i vděčnost nebo soucit. K vděčnosti máme mnoho důvodů. A to i velmi zvláštních.
Z médií dozvídáme o krádeži nebo podvodu. Většina lidí se, mírně řečeno, rozhněvá.
Logicky vzato je to důvod k vděčnosti. Krást se často nevyplatí už v tomto životě, natož pak v křesťanském očistci. O případných problémech duše zloděje v dalších převtěleních ani nemluvě.
Jestli nějaký karmický chudák krade, zasluhuje soucit. A také bych měl být vděční za to, že já nekradu.
Dobrá výchova, dobré vzory i to, že člověk není vystaven pokušení, jsou skvělé důvody k vděčnosti.
Video: Děkovná mantra
9.12.
Měl jsem dnes volno, tak jsem nahrál toto:
Slavíme: střízlivě a tvořivě
Celebrations: Creative and Sober
8.12.
Nový odborný text
Co mohou udělat rodiče v prevenci problémů působených počítači. Ukázka z knihy Nešpor, K.: „Jak přežít počítač, kterou vydává nakladatelství Computer Media.
Čtvrtý znak
Včera jsme na skupině patologických hráčů přemýšleli o znacích bažení a o tom, co z toho vyvodit. Ty znaky jsou tři: Bažení znesnadňuje sebeovládání, oslabuje schopnost objektivně vnímat a přemýšlet a je provázeno stresem.
Jeden z našich přátel abstinentů připojil ještě čtvrtý znak. Tím je proměnlivost.
Ano bažení se rychle mění v čase i podle situace. Jinak vypadá a probíhá v „brlohu“, jinak v dobré a střízlivé společnosti. Z toho je možné odvodit některé způsoby, jak bažení zvládnout. Včetně toho nejprostšího: nedělat nic a v bezpečném prostředí počkat, až bažení přejde a člověk se uklidní.
Video
***
Zastánce chudýchBájní hrdinové se v pohádkách a příbězích zastávají chudých a slabých.
Ochranu potřebujeme také před nedobrými vnitřními silami.
Proč si tedy nevytvořit vlastního vnitřního ochránce, který je vždy připraven pomoci silou i moudrostí.
7.12.
Bylo před Vánoci,
Z nebe zazněl
klidný hlas:
Důležitější než věci
jsou lidé!
Většina z nás
se zastyděla.
***
Přiznat ano, ale co dál?Přiznat si závislost je snadné, jestliže se někdo ocitl kvůli alkoholu, drogám nebo hazardu v pořádných nesnázích. Ale jak si ostražitost udržet po celý život. Existují na to různé finty. Anonymní alkoholici si každé ráno slibují, že den prožijí ve střízlivosti. Večer pak za střízlivý den poděkují.
Jeden z našich dlouhodobě abstinujících přátel používá následující postup.
Když se mu něco podaří, řekne si: „Vidíš, to je tím, že jsi střízlivý!“
A jestliže se objeví nějaký problém, využije to: „Ještě že jsi střízlivý, takhle to lépe zvládneš.“
Střízlivou ostražitost také udržují různé formami doléčování.
Video
6.12.
Moje odpověď jednomu novináři
Je nesmysl páchat pod záminkou Vánoc genocidu jaterních a mozkových buněk. K Vánocům patří láska a něha, ne aby někdo blízké pozvracel. Většina domácího násilí se v Česku děje za situace, kdy jsou jeden nebo oba pod vlivem alkoholu.
Co se svatého Silvestra týče, byl to muž ctnostný a zdrženlivý. Logický způsob, jak oslavit jeho památku, je poklidit okolí kaple nebo kostelíka. Péče o svatostánky byla totiž Silvestrovým koníčkem. Ale vážně: oslavovat se dá střízlivě, inteligentně a tvořivě. Mohli byste, vážení čtenáři, ostatním nabídnout nějaký tvořivý a střízlivý způsob, jak oslavovat?
Já nabízím toto video.
5.12.
Co je to závislost
Občas mi někdo pošle materiál k recenzování případně proto, abych němu napsal vlídný komentář. Někdy se ale nedá vlídného napsat nic.
Třeba jistá učebnice určená školákům uváděla dokonale zmatenou definici závislosti. Pro děti lze ledacos zjednodušit, ale ne jim říkat nesmysly.
Klíčovým znakem závislosti je zhoršené sebeovládání. Proto se ostatně doporučuje závislým lidem naprostá abstinence. Je to pro ně nejsnazší.
Video: Zlepšete sebeovládání! Dva tucty způsobů
4.12.
Nové video: Pax vobis (mír tobě)
Nová kratičká báseň zde.
3.12.
Obočí dlouhého věku
Čaj shou mee (foneticky šou mej, česky obočí dlouhého věku) patří mezi polofermentované čaje. Ty tvoří chuťově i jinak přechod mezi běžnými černými čaji a čaji zelenými.
Tento čaj má jisté přednosti. Je levný, 50 g lze pořídit i pod padesátikorunu. Chuť má příjemně nasládlou, což vyhovuje většině lidí. Dokonce i těm, komu by nefermentované (zelené) čaje chutnaly jako zeleninová polévka.
O blahodárných účincích čaje toho bylo napsáno mnoho. K tomu jen skromně dodávám, že jejich zdraví prospěšný efekt vynikne zvláště tehdy, jestliže jimi někdo nahradí různé roztoky etylalkoholu. Obočím dlouhého věku k dlouhověkosti!
:)
***
Nemám časNemáte ty dluhy náhodou z hazardu?
Kdyby ano, bylo by logické se pořádně léčit.
Moje odpověď jistému patologickému hráči. Ten psal, že má dluhy a chtěl by se léčit. Má ale málo času, protože musí splácet dluhy.
Video: Organizace času: jednoduše a efektivně!
2.12.
Jeho císařská milost
Srdce v čínské tradici považují za císaře všech orgánů. Nemyslí se tím pouze srdeční svalovina, ale i rozum a vyšší city. Jestliže sedí císař pevně na trůnu a rozhoduje moudře, je v říši klid a pořádek. Když ho ale někdo pošle do kuchyně a posadí na trůn třeba mlsného kuchaře, nastane zmatek. V kuchyni i v říši. Dokud se císař zase nevrátí na trůn.
Je dobré se často ptát sám sebe, kdo v naší vnitřní říši panuje. A nastolit vládu srdce.
Video
1.12.
Nové hudbení video s procítěnou písní: Evergreen
***
MédiaS médii jsou dva velké problémy:
1. Zajímá je více to, že se jeden Nor zblázní a střílí, zatímco ve stejné době se tři milióny Norů chovají moudře a seversky rozvážně. To pak vede ke zkreslenému vnímání světa.
2. Ještě větším problémem je reklama škodlivých látek a hazardu. Propagovat zelený čaj, česnek a ředkvičky se bohužel moc nevyplácí (video). Neštěstí jsme se v médiích setkali se spoustou lidí, kteří rádi pomohli dobré věci i zadarmo, ze sympatie nebo na základě vlastní bolestné zkušenosti.
30.11.
Víme dobře (kytara a sólový zpěv, procítěné, emotivní).
***
Nové a velmi praktické video: Potěšte své srdce
(doslova)29.11.
Nová odborná práce:
Neurogeneze (vznik nových mozkových buněk) v dospělosti
28.11.
Na knihu "Jak překonat hazard" vyšla příznivá recenze od našeho předního psychologa profesora Křivohlavého
***
Zrnka opražené rýžeStalo se stalo za dávných časů. Bůh bohatství Kubéra pozval na hostinu dobráckého a laskavého Ganéšu.
Tabule by to byla přepestrá, brokolice i jiných dobrot tam byla spousta.
Ganéša byl při chuti. Nejdříve snědl s chutí všechno jídlo. Pak začal konzumovat květinovou výzdobu.
V Kubérovi zatrnulo. Nebylo mu jasné, co přijde na řadu po té, až girlandy květů zmizí v Ganéšově bezedném břiše.
V nouzi nevyšší povolal Kubéra Ganéšova otce, samotného Šivu.
Ten nechal Ganéšovi cosi sníst.
Synek byl okamžitě nasycen. Hezky poděkoval a způsobně se rozloučil.
Co to bylo za zázračnou medicínu?
Byla to opražená rýžová zrna. Ta nikdy nevzklíčí.
Podobně i činnost konaná s pochopením v duchu přirozené povinnosti nevytváří pouta, ale osvobozuje.
Osvobozuje od čeho? Třeba od bažení.
Ganéša květiny dávno nejí a rád pomůže i nám lidem, když je třeba.
Video: Ganéša: symbolika a mantra
Anglická verze
27.11.
Šťastné a veselé
Přát někomu štěstí je běžné při různých příležitostech, zejména o Vánocích.
Využívá se toho v reklamě. Byl jsem si koupit jáhly a oříšky.
Reprodukovaný hlas v samoobsluze mi přál hodně štěstí. Hodlal se v tomto směru přičinit. Jak?
Tím, že mi prodá se slevou tělesné pozůstatky jakéhosi obratlovce.
V indické Bhagavadgítě se popisují tři druhy štěstí. To první je zrozené z čistoty. Nejdříve chutná jako jed, pak jako nápoj nesmrtelnosti. Tedy pro většinu lidí nic moc.
Druhý druh štěstí nejdříve chutná jako nápoj nesmrtelnosti, pak jako jed. Tady už opravdu není oč stát.
A ten třetí? Ten chutná jako jed na začátku i na konci. Brr!
Až vám bude někdo přát hodně štěstí, neptejte se ho, jaké štěstí.
Ale položit tuto otázku sobě je užitečné.
***
Nové video Malý
hrdina. Je to taková legrácka, i když možná ne tak docela. Někdy totiž míváme zbytečný strach z malých psíků.
Stačí se jim postavit a utečou.
26.11.
Z čínské dietetiky
Mistr Lin uvádí, že je velký rozdíl mezi zahřívajícími potravinami (např. čerstvý kořen zázvoru, česnek, anýz) a pálivými (např. pálivé papričky). Zahřívající tělo ohřejí. Pálivé působí pocení a mohou naopak ochlazovat, to by se mohlo někdy hodit v létě, ne ale v zimě. K vhodným potravinám patří v zimě např. většina luštěnin.
***
Nové video
Střízlivé roční dobyHudbu nesložil Vivaldi, ale pan Vítězslav Střízlivý.
:)
25.11.Nové a povedené audio: Zastřízliva
***
Vyšel nový odborný text: Nešpor K. Návyková rizika a kriminalita
24.11.
Mlha se rozplývá je naše nové video.
Ve videu je obsažena jistá symbolika. Masaryk řekl z vlastní zkušenosti, že když se člověk vynoří z alkoholové mlhoviny, uvidí kolem sebe krásu.
***
VodaLidské tělo je u dospělého tvořeno asi z 60 % vodou. Všichni jsme vlastně takové větší pohyblivé termosky. Denní potřeba vody kolísá podle okolní teploty, tělesné aktivity atd., ale neměla by být nižší než 2,5 litru (včetně polévek, ovoce atd.). Alkohol tlumí vylučování hormonu, který zadržuje vodu v těle (ADH). Proto i déle abstinující závislí na alkoholu by měli přijímat více vody, než je běžné. Dá se tak zahnat bažení po alkoholu. Vodě jsme v naší video tvorbě věnovali náležitou pozornost, viz např. video o tom, že voda je národní český nápoj. Toto pro někoho překvapivé zjištění jsme také náležitě zdůvodnili odkazem na lidovou píseň (např. „Teče voda teče“).
Video
A ještě další video.
23.11.
Novinka Veselý potok
Původní hudba maestro Střízlivid. Pohodové a svižné.
:)
22.11.
Vyšel mi článek Problémy působené alkoholem a praktické lékař: časté otázky. Bulletin sdružení praktických lékařů 2011; 21(6):47-50.
Roční doby je mocný sólový zpěv při kytaře. Autorské provedení pan Vítězslav Střízlivý.
***
Divný parfémPotkal jsem jednu známou. Měla v ruce cigaretu. Nedalo mi to a řekl jsem jí: „K dámě se parfém asfaltérů nehodí.“
Video: Jak přestat kouřit.
***
Lycium čili kustovnice je chutná a zajívavá, více zde: Lycium (Goji,
Wolfberry, kustovnice)***
Sloužím„Ich diene“ (sloužím) bylo heslo Jana Lucemburského. Služebníky jsem všichni. Můžeme si ale vybrat komu nebo čemu sloužíme. A to je vážné rozhodnutí.
21.11.
Možná jste to nevěděli, ale čas je váš dobrý přítel. Více viz toto nové video.
20.11.
"Vaše zdraví je důležitější než vzduchová bublina, které se říká míč!"
Z mého e-mailu střízlivému muži, který se rozhodl nejet s mokrou společností fotbalistů na zápas.
Video
19.11.
Fronta
V samoobsluze je pořádná fronta. Navíc pokladní pracuje v této prodejně první den. Fronta se vleče. Jaké možnosti se nabízejí?
1. Nadávat v duchu nebo nahlas prodavačce, firmě, režimu a vesmíru. Frontu protrpět. To nevypadá moc lákavě.
2. Stejně jako předchozí bod, jen s tím rozdílem, že člověk pečlivě vybrané zboží oželí a půjde nakupovat jinam. Tělesný pohyb sice uklidňuje, ale u konkurence může být situace podobná.
3. Dýchat klidně a zhluboka do břicha, prodlužovat výdech a zkusit si vzpomenout, na svůj první den v zaměstnání. Většina z nás právě neexcelovala. Tato příznivě vyhlížející možnost má riziko. Člověk by mohl zapomenout vyndat zboží na pás.
4. Dýchat klidně a zhluboka do břicha, prodlužovat výdech a důstojně odejít. Kdyby by se doma opravdu nic k jídlu nenašlo, tuto duchovní praxi si vylepšit postem.
Většina životních situací nám poskytuje větší svobodu, než si uvědomujeme.
AZ!
Video Čtvero použití bříška
***
Nová báseň v naší sbírce střízlivé poezie,
jmenuje se "Roční doby". Autorem je pan Vítězslav Střízlivý.Střízlivá zima ta je vážně prima!
Na našem zápraží se chechtá sněhulák.
Z komínů chaloupek se pomalounku dýmá
Sýkorkám na krmítku chutná, dobře tak.
Střízlivé předjaří, to se vážně zadaří
Ve větvích sýkorka nám píseň zazpívá.
Střízlivé jaro už k nám přišlo taky
Ťukáním do kmenů nám datel rytmus dá.
Střízlivé léto, vím, že dobré je to
Obilným klasům zlatou barvu dá.
Slečinky v tílkách, srdce zahřeje to
Na slunných stráních hříbky nasbírám
Střízlivý podzim s červenými duby
V závoji mlhy hory ukrývá
Travinám do vlasů z pavučin dá stuhy
Stříbrným pláštěm louky obléká
Střízlivá zima, ta je vážně prima
Klidně, pozvolna kráčí pocestní.
Co vládu svoji v rukách pevně třímá
Hřeje nás síla těch střízlivých dní.
18.11.
Maestro Střízlivid nám poslal úplně novou skladbu, doufám, že jsem k ní použil odpovídající obrazový doprovod: Z hloubi nitra
17.11.
Nové video: Poklad. Hudební doprovod k videu mi připadá velmi emotivni a silný, posuďte sami.
***
Dobíjení baterekNěkterá střízliví přátelé říkají, že si na naše skupiny, setkání Anonymních alkoholiků a podobné akce chodí „dobíjet baterky“. Po takové akci se jim mnohem lépe abstinuje.
Co je onou tajemnou energii střízlivosti, která se zde doplňuje?
Vysvětlení, které zde nabídnu, není jediné možné.
Myslím, že dobíjení baterek spočívá z velké části z posílení motivace ke střízlivosti.
Motivace je skutečně jakousi elektřinou, která uvádí do věci pohybu.
Proto, přátelé, velmi dbejte o svoji motivaci ke střízlivosti!
Video
16.11.
Nové video Jak mít hezké ráno v listopadu nebo prosinci? Pět jednoduchých kroků
Také anglicky.
Poznámka: Obrázek na videu jste nemohli nikdy spatřit, protože nikdy neexistoval. Fotografická technika umožnila smíchat dva různě exponované snímky, takže fotografie hezky září. Navíc jsem odstranil prvky, které se mi nelíbily. Např. místo parkujícího auta je tam trávník. :)
***
Inspirace pro listopadová ránaListopad nepovažuje většina lidí za nejoptimističtější měsíc roku. Možná patříte i vy mezi lidi, kteří by rádi tento měsíc přeskočili a po říjnu se ocitli rovnou v prosinci.
To sice nejde, ale můžete svá listopadová rána rozjasnit:
1. Hned po probuzení rozsviťte všechna světla, která máte po ruce. Stačí třeba na 10 až 15 minut.
2. Co nejdříve po probuzení se na sebe usmějte do zrcadla (třeba takto nebo takto)
3. Pusťte si CD s hezkou a melodickou hudbou.
4. Cvičte (při inverzi uvnitř a spíše lehce)
5. Dobře a v klidu se nasnídejte.
:)
15.11.
Nová odborná práce Nešpor K, Vincent L. Zneužívání psychoaktivních látek a diabetes mellitus
***
14.11.Nové video: Veselé Brno
(vedl jsem tam o víkendu seminář, kterého se účastnilo přes 170 lidí)
Nová, aktuální videa: Ochrana zdraví při smogu: jednoduché a účinné
Totéž anglicky.
13.11.
Novinka: Datel: cvičení pro krční páteř .
Cvičení pochází od mistra Chunyi Lina. Lidé mají často sklon vysunovat hlavu vpřed. Tím se přetěžuje krční páteř. Zde naopak zdůrazňujeme to, jak se datel napřahuje. „Klovnutí“ jde pak už samo.
Anglická verze, kdybyste potřebovali pro známé.
12.11.
Sbor s kytarou, hezké, rytmické a rozhodné: Střízlivému muži rada.
***
Video Rada Přítele11.11.
Odpověď na otázku jedné paní redaktorky:
Silvestr na oddělení pro léčbu závislostí probíhá způsobně. Kultivovaný zpěv střídá jemný humor a ušlechtila veselost. Silvestrovskou idylu jen trochu narušuje hluk a detonace ze vzdálené Prahy. Tam si místní nestřízliví pošetilci za hlasitého ryku zapalují rachejtlemi vánoční stromky na balkónech.
Rozdíly mezi tím, jak to vypadá u nás a jinde, pokračuje také na Nový rok.
Ve městě to vypadá jako po tsunami a vládne tam mrtvolné ticho přerušované pouze houkáním sanitek a hasičů.
U nás toho času milí abstinenti radostně cvičí.
Nyní vážně a bez nadsázky: Jeden bývalý pacient se po léčbě ocitl sám v prázdném bytě. Bylo mu smutno. Pak dostal nápad a šel na setkání svépomocné organizace Anonymních alkoholiků. Ta se konají s železnou pravidelností ve svátek i nesvátek. Spřátelil se tam s nějakými dalšími lidmi. Na tento Silvestr pak vzpomínal jako na jeden z nejhezčích, které kdy prožil.
Někteří naši abstinující přátelé jsou jemní a ušlechtilí lidé (video).
10.11.
Nové video: Relaxace devíti kloubů: jednoduché a účinné
Klouby jsou dobře inervované. K pocitu uvolnění určitého kloubu dochází, jestliže se uvolní svaly v jeho okolí. To pak vede k celkovému zklidnění. Původní kytarová hudba Maestro Střízlivid.
Též anglicky.
***
Mimořádné schopnostiV indické tradici se popisují mimořádné, ba nadpřirozené schopnosti. Taková schopnost se nazývá siddhi a lze jí dosáhnout usilovným cvičením a sebekázní.
Jaká siddhi by se člověku nejlépe hodila při zvládání návykového problému?
Mohla by to být schopnost vždy domyslet následky určitého jednání.
A potom jednat tak, aby to bylo prospěšné a náležité.
Pravděpodobně i toto se dá natrénovat. Takže mnoho zdaru!
***
Nové video s příjemnou hudbou a s bobulí: Zralost:)
9.11.
Odpověď na dotaz jedné paní redaktorky:
Smích je holubička míru poslaná dovnitř těla i mysli. Úsměvem a smíchem také většinou oznamujeme okolí, že máme dobré úmysly a náladu.
Video Lišácký úsměv a hlemýždí smích v televizi
8.11.
Jeden z našich střízlivých přátel se mě zeptal, jestli existuje Mezinárodní den střízlivosti.
Odpověděl jsem mu podle zásady Anonymních alkoholiků „abstinuji dnes“ takto: „Mezinárodním dnem střízlivosti je tento dnešní den!“
Video
7.11.
Další díl našeho hudebního a zároveň naučného seriálu: Zázračné luštěniny
Též anglicky:
6.11.
Nové video s původní hudbou: Zdravé a levné
***
KorýšSvěřuje se korýš:
Je tu jistá potíž:
Střízliv budu
jako nápoj
zvolím vodu.
Vody hodně
všude kolem.
Střízliv, honem!
Voda žbluňká všude,
korýš střízliv bude!
***
Korýše natočeného nemáme, místo něj jiný vodní živočich: Veselá medúza5.11.
Neobvyklá technika
Existují běžné způsoby, jak zvládat bažení, které fungují u naprosté většiny lidí. Ty zahrnují např. opustit rizikové prostředí, uvědomit si následky, fyzická aktivita, relaxace, klidně dýchat do břicha nebo komunikovat s někým rozumným.
Kromě tohoto standardu jsou také jiné postupy. Swami Šivananda doporučoval bažení překonávat tím, že si člověk uvědomí svoji věčnou, dokonalou a božskou podstatu.
Má to svoji logiku. Po čem bychom bažili, jestliže neexistuje nic lepšího než to, co už máme.
Na tomto videu je zachycen hlas Swamiho Šivanandy.
***
Nové hudbení video s kytarou maestra Střízlivida: Správný směr4.11.
Píseň maestra Střízlivida Čistá hlava sborově a velmi svižně.
***
Nový odborný textNešpor K. Problémy působené alkoholem a praktické lékař: časté otázky.
3.11.
Riziková zaměstnání
Jeden vážený abstinent chtěl vědět, která zaměstnání jsou pro střízlivost riziková a která bezpečná. Zde je stručná a trochu zjednodušující odpověď.
K rizikovým činitelům v pracovním prostředí patří nadměrný stres, dostupnost návykových rizik, návykově se chovající spolupracovníci, trojsměnný provoz a odcizení, tj. taková práce nemá velký smysl.
K ochranným činitelům patří naopak střední míra zátěže, malá dostupnost, střízliví kolegové, jednosměnný provoz a pocit smysluplnosti.
O jaká zaměstnání se konkrétně jedná si snadno domyslíte.
***
Nové video: Čmelák.
Ke čmelákovi jsem použil zvukomalebně hluboké zvuky nástroje maestra
Střízlivida.2.11.
Starší práce nově na tomto webu:
Nešpor K. Alkohol a diabetes – co mohou udělat sestry. Sestra. 2008, 18(6):53.
***
Nový kvíteček v naší sbírce:Veliká střízlivost přichází!
Kouzelná přímluva jakási!
Veliká střízlivost nastává!
Střízlivost úžasná, předrahá!
Mužové střízliví, předrazí!
Veliká střízlivost přichází!
Zavládla střízlivá rozvaha!
Střízlivost velice pomáhá!
***
Nový odborný text: Nešpor K. Závislosti na alkoholu – diagnostika a léčba dnes. Psychiatrie 2011; 15(3):154-159.
***
Dobrá průpravaK otcům české psychoterapie patřilo hvězdné trio Skála, Urban Rubeš. Všichni se značnou část své profesionální dráhy zabývali léčením závislostí.
Je to náhoda? Myslím, že ne.
Kdo umí léčit závislosti, ten si často dokáže poradit i s jiným problémy. Způsoby, jak zvládat bažení, stres a negativní emoce, se do značné míry překrývají. Nedávno ode mě chtěla redakce jednoho časopisu, abych jim odpověděl na otázky týkající se deprese. Toto téma jsem zpracoval i jako video. Některá tam uvedená doporučení lze snadno vztáhnout na léčení závislostí. Namátkou jmenuji:
• Rozumný denní rytmus, plánujte povinnosti, zábavu i odpočinek.
• Udržujte a rozvíjejte vztahy s lidmi, kteří na vás mají dobrý vliv.
• Dávejte si přiměřené cíle. Větší cíle si rozdělte na menší části.
• Nepěstujte sebelítost.
• Více cvičte, choďte, tělesně pracujte. Zlepšuje to náladu, sebevědomí i kondici.
• Smutné myšlenky (podobně i bažení) pozorujte a nechte je odejít. Je také možné je kriticky zkoumat, např. při sebepodceňování si uvědomit minulé úspěchy. K typickým chybám myšlení patří zevšeobecňování, myšlení „vše nebo nic“ nebo zaměření na nedobré věci a malá pozornost vůči pozitivnímu. To se dá změnit a chyby myšlení opravovat.
• Člověk, který prožívá depresi (nebo má bažení), vidí skutečnost zkresleně. To není vhodná doba na vážná rozhodnutí. Ta by se měla odložit...
• Naučte se nějakou relaxační techniku a denně ji používejte. Nebo si pouštějte relaxační nahrávky. Nahrávky některých relaxačních technik zdarma na zde.
• Každý večer si uvědomte, co se vám během uplynulého dne podařilo (podobně Anonymní alkoholici doporučují na konci dne poděkovat za střízlivost a ocenit ji).
• V krizi využívejte linky telefonické pomoci.
• Těžší deprese (závislost) vyžaduje odbornou pomoc....
• Vyhněte se návykovým lékům, alkoholu a drogám.
1.11.2011
YouTube umožňuje zjistit, která videa jsou jak sledovaná. V poslední době je z těch mých nejsledovanější video Uvolněte se na doplňte energii.
Zatím bylo spuštěno více než 45 tisíckrát a počet spuštění za den se pohybuje kolem 200.
Z toho je možná vidět, co lidé opravdu potřebují.
31.10.
Nové video: Zvolna
***
Věřitel nebo dlužník?Obvykle se ptám patologických hráčů na výši jejich dluhů.
Někteří nevědí a jiní dokonce nemají ani přehled o tom, komu vlastně dluží.
Dlužníky jsme všichni. Máme většinou velký dluh vůči rodičům, i když nebylo naše dětství ideální. Možná mohlo být lepší i naše vzdělání, ale i tak je zde dluh k učitelům a to nejen k těm ze školy. Existují i dluhy vůči přátelům a dluhy a lidem, které jsme nikdy nepotkali, ale kteří nás ovlivnili.
Hodně lidí se nepovažuje dlužníky, ale za věřitele. Své, většinou domnělé, dluhy se snaží připsat na vrub kdekomu. Na vracení dluhu pak čekají marně. Většinou totiž žádný neexistuje.
Jak splácet dluhy vůči lidem, kteří nežijí?
Lze jim alespoň v duchu poděkovat.
A pak, jako splátku na starý dluh, udělat něco prospěšného pro jiného člověka.
30.10.
Nová videa:
Smutek a deprese: svépomoc a další možnosti
Totéž anglicky pro přátele v cizině
***
Další nové jsou básně zde.29.10.
Chytrá ryba
Střízliv zůstat v každé době,
chytrá ryba radí tobě.
Střízliv zůstat, je to jasné.
Myslet klidně, jednat přesně.
Chytrá ryba moudře radí,
však ji také mnozí chválí.
Ryba předčí mudrlanty,
co jen prázdně melou panty.
Některá naše videa s chytrými rybami:
Televizní
Skupinové
Sólo ryba
28.10.
Nové video: Časně ráno u řeky * Early Morning at River
27.10.
Zvládnu to sám
„Zvládnu to sám,“ si často říkají lidé, kteří už měli dávno vyhledat pro návykový problém pomoc.
Pravda, svépomoc může být účinná. Proto jsem také dal lidem volně k dispozici praktické návody a příručky.
Jenže věc má háček. Proti člověku s návykovou nemocí nestojí pouze závislost.
Stojí proti němu i dobře organizovaná mašinérie provozovatelů hazardu, výrobců a prodejců alkoholu a drogových dealerů.
A stojí proti němu i jeho rizikoví známí. S nimi by se měl co nejdříve rozejít.
Proto je bezpečnější při překonávání návykové nemoci nacházet spojence. Třeba zde.
26.10.
Před odchodem do práce jsem ještě stihl dokončit video Dobrá cesta.
Je provázeno svižným sborem a myslím že je zajímavé i graficky.
25.10.
Článek Interakce alkoholu a jiných látek: častý a komplikovaný problém vyšel v časopise Prakt. Lék. 2011; 91(11): 532-533.
***
O víkendu jsem vedl seminář v Písku. Přivezl jsem si materiál k tomuto
videu: Pohádkový
podzim. Hudbu složil maestro Střízlivid.24.10.
Oves pro lidi?
Ano a dokonce může chutnat zajímavě. Stačí ovesné vločky trochu opražit. Získají tak oříškovou chuť. Použít je pak můžete do polévek, kaší atd.
Máte málo času? Stačí smíchat vločky s nějakými přísadami. Kromě obvyklého sušeného ovoce a ořechů to může být třeba nakládaná zelenina nebo ledacos dalšího. Pak to vše zalijete vařící vodou a zakryjete.
Vzniklá kaše je způsobilá k požívání, jen co přiměřeně vychladne.
Ovesné vločky mají vysoký obsah bílkovin a minerálů. Co se vitaminu B1 týče, mezi potravinami téměř nemají konkurenci.
Obsahují také hodně vlákniny pro zdravá střeva.
Možná se ptáte, proč se vločkám neděla větší reklama.
Asi proto, že jsou laciné. Jejich prodejem nikdo rychle nezbohatne.
Video
23.10.
Latinské slovo silentium znamená ticho. Je to také název toho nového videa.
***
Mimochodem, už jste dnes cvičili?Jestli ne, zde je inspirace: video
22.10.
Nepřiměřené výdaje?
Vydal sem se nakupovat. K pokladně jsem si nesl troje jáhly, nějakou zeleninu a celozrnné rýžové suchary, kterým prostý lid přezdívá „molitan“.
Zaplatil jsem 96 Kč.
Napadlo mě, jestli nejsem příliš rozmařilý.
Pohlédl jsem do košíku za mnou stojícího obézního důchodce.
Kromě nechutného roztoku etylalkoholu tam bylo cosi podezřelého v umaštěném papíře.
Jestli si k tomu koupí navíc rakovinové tyčinky, zaplatí nejméně dvakrát tolik co já.
Ty jáhly jsem mohl koupit klidně čtvery.
Video: Jídlo a střízlivost
21.10.
Nový odborný text:
Nešpor K. Léčba závislosti na alkoholu podle NIAAA
20.10.
Jak to udělat, aby mě měli rádi?
Tuto otázku si klade hodně lidí. Jestli mezi ně patříte, navrhuji toto:
1. Střízlivost. Ta zde znamená také realizmus. Těžko lze chtít, aby se k nám choval hezky někdo, kdo s nechová hezky ani sám k sobě.
2. Respekt. To neznamená automaticky úctu k určitému chování. S chováním lze nesouhlasit, ale zároveň si udržet respekt k člověku, který se tak chová.
3. Dobrá vůle, tj. ochota pomoci a vstřícnost, jestliže je to možné a rozumné.
Video
***
Další střízlivá novinka: video Evergreen19.10.
Nové video: Veselý čaj po anglicku.
Nechtěný humor vážně míněných doporučení
:)
18.10.Nádoba
v moři
Jedno indické přirovnání hovoří o prázdné, otevřené nádobě v moři.
Uvnitř i zevně nádoby je stejná voda.
To, co prospívá jednotlivému člověku, prospívá i celku.
To, co prospívá celku, propívá i jednotlivci.
Při léčení návykových nemocí někdy hovoříme o zdravém sobectví.
Což je přibližně totéž.
Jedno indické přirovnání hovoří o prázdné, otevřené nádobě v moři.
Uvnitř i zevně nádoby je stejná voda.
To, co prospívá jednotlivému člověku, prospívá i celku.
To, co prospívá celku, propívá i jednotlivci.
Při léčení návykových nemocí někdy hovoříme o zdravém sobectví.
Což je přibližně totéž.
Objímat kuřáka je totéž, jako líbat tovární komín. (Autorem tohoto výroku je příbuzný jednoho z našich abstinujících přátel).
K videu Jak přestat kouřit: jednoduchý svépomocný návod přibyl i aktualizovaný písemný návod. Ten je zde.
17.10.
Hezky zpracovaná píseň "Semafor" jako nové audio.
Starší video je zde.
16.10.
Prosté rady
Obsah e-mailu, na který jsem odpovídal, si snadno domyslíte.
…Vaše obtíže jsou pochopitelné.
1. Duševní obtíže vznikají i u zdravých lidi při nedostatku spánku.
2. Nevím, zda abstinujete od drog (včetně marihuany) a alkoholu, pokud ne, nebylo by se co divit.
3. Další vysvětleni je, že se jedná o flashbacky. Ty mohou přicházet i při abstinenci dokonce až za dva roky.
Tak či onak:
* Abstinujte. Jestli to nedokážete sám, jděte se pro závislost léčit.
* Pro člověka s Vašimi problémy se práce v noci, s alkoholem a nedostatek spánku nehodí. Tiše si hledejte něco bezpečnějšího.
* Spěte přiměřeně.
* Cvičte, choďte atd., zlepšuje to duševní stav.
Lék, který máte předepsaný od svého lékaře, může být užitečný a je i celkem bezpečný. Spánek nebo odpočinek ale rozhodne nenahradí.
Videa
Jak překonat problémy s alkoholem
Jak překonat drogový problém
15.10.
Konečně jsem natočil to, co naši pacienti dobře znají: rituál „Veselý, radostný, střízlivý, juchůůů!
***
PřivtěleníMožná jste se setkali s názorem, že některé duševní nebo tělesné problémy jsou působeny přivtělením. Bloudící duše zemřelého se jakoby nastěhuje do těla někoho živého. Děje se tak zejména v situaci, kdy je onen žijící člověk nějak oslaben. Předpokládejme, že je to pravda. Co by z toho prakticky vyplynulo?
• Je třeba dbát o svoji tělesnou i duševní kondici - přiměřeně cvičit, spát, odpočívat a dobře si organizovat čas. Tím se zvýší naše nespecifická odolnost. S tím budou souhlasit také lékaři, i když z jiných důvodů.
• Je rozumné se zbytečně nezdržovat v místech, která jsou neblahá. Tam lze totiž předpokládat vyšší koncentrací rizikových vlivů. Osobně za taková místa pokládám většinu restaurací čili v našem slangu brlohů. Už proto, že je tam zpravidla nakouřeno, a proto špína, opilci, smaží se tam na přepáleném tuku. Našly by se tedy i důvody zcela racionální.
• Bloudící duši se patrně stýská po požitcích určitého druhu. Lze přepokládat, že se bude chtít nastěhovat k někomu s podobnými zájmy. Pak se ale může ukázat, že dotyčný se nikterak nevěnuje chrochtavému užívání. Místo toho pracuje,vydatně cvičí, provozuje duchovní praktiky a živí se ovesnými vločkami. Myslím, že v takovém případě se mnohá přivtělená duše rychle odporoučí.
:)
Video s
původní písní na opravdu nezvyklé téma14.10.
Nové video s obrázky ze včerejšího večera s původní kytarovou hudbou Maestra Střízlivida: Noc
Nová střízlivá pohlednice ke stažení
13.10.
Juchůůů
Na konci skupin nebo seminářů s pacienty používám zvláštní rituál.
Zahrnuje toto společné zvolání: „Veselý, radostný, střízlivý, juchůůů! Abstinenci zdar!“
Včera jsem na to pozapomněl.
Nepokojení ale pacienti protestovali, že chtějí „juchůůů“.
Video
12.10.
Nová inspirace pro střízlivé hudebníky:
Všechno
Všechno ustát,
střízliv zůstat!
Staying sober!
Whatever, whenever!
:)
11.10.
Nejvyšší blaho
Někdy se ptám žertem přátel abstinentů, jaké je největší potěšení střízlivého života.
„Správná“ odpověď zní, že pochvala primáře Nešpora.
Možná by se našly i jiné radosti. Jeden pan inženýr, muž zralého věku, mi radostně sděloval, že mu manželka řekla: „Co abstinuješ, zase ti to myslí. A je s tebou legrace.“
Nové video s původní písní: Jednatřícítka
10.10.
Nová píseň Pěvců Vždystřízlivců: Jáhly
A ještě jedna nová píseň: Spouštěčům se vyhnout zvládám
9.10.
Dvě ženy
Po přednášce v Hradci Králové se mě zeptala jedna žena, jak je to s prospěšností vína. Odpověděl jsem zhruba toto: Jestli alkohol v malém množství prospívá nebo ne, to je diskutabilní. Je ale jisté, že u žen před menopauzou by byl takový efekt zanedbatelný. Alkohol u žen i v malém množství prokazatelně zvyšuje riziko rakoviny prsu. Navíc je návykový. Jeho pravidelné pití je spojeno s rizikem závislosti. Vstupuje do interakcí s řadou léků a zvyšuje riziko úrazů. Jestliže věříte na vliv antioxidantů z hroznů, můžete používat ke slazení rozinky. Do těla se tak navíc dostane potřebná vláknina. Navíc existují jiné možnosti. Dobrým zdrojem antioxidantů je třeba česnek, zelený čaj nebo ovoce.
Na nádraží jsem čekal na vlak a byl svědkem, následující scény: Městský policistka přemlouval invalidní opilou ženu, aby opustila nádražní budovu. Ta nechtěla, venku byla lezavá zima a pršelo. Oba měli svojí pravdu. Kdo pravdu nemá, jsou ti, kdo alkohol vychvalují.
Video o tom, pro koho se hodí jedině střízlivost
Video o ženách
***
Na nebeTato báseň začíná romanticky, ale, jak ukazuje její závěr, jedná se o ryzí projev střízlivého realizmu. Ono „Máš na ni“ se netýká jen peněz, ale i trávicího systému.
Na nebe večerní
spokojen pohlédni
střízlivé smrákání,
střízlivé vstávání,
pak dobou snídani.
Střízlivý máš na ni.
8.10.
Dnes jsem přednášel dvě hodiny asi 150 farmaceutům. První hodina se týkala marihuany. Předpokládal jsem bouřlivou diskusi, ale skoro žádná se nekonala.
Ono je to celkem jasné (viz tento článek).
Po návratu domů jsem našel mezi e-maily novou skladbu maestra Střízlivida. Použil jsem jí do videa. Divákům, kteří si video pustí, se dostane jisté zvláštní výsady.
Nové video: Jemný souhlas
7.10.
Natři to!
Uvolil jsem se vyřídit naléhavý obchodní vzkaz jednoho nově přijatého pacienta. Tento pán měl problémy s alkoholem. Dostal jsem číslo a text vzkazu.
Vzkaz zněl asi takto: „Kdyby zavolal pan XY, tak mu to natři!“
Aby bylo jasno, jednalo se o práce natěračské.
Zavolal jsem, ale ozvala se nějaká dáma. Té bych se něco podobného neodvážil navrhnout.
Reklamoval jsem číslo. Dostal jsem tedy nové.
Tentokrát se ozval vysoký asijský hlásek. Mluvil, byť nedokonale, česky. Snad jsem se tedy nedovolal až do Vietnamu.
O natírání také nemohlo být řeči.
Alkohol paměti opravdu nesvědčí. Po delší abstinenci se paměť většinou výrazně zlepší.
Video: Šťastný mozek
6.10.
A zaslouží si to?
Při prastarém cvičením, které se jmenuje „Záření dobrotivosti" posíláme přání „Jste zdraví, šťastní, klidní!“ do všech směrů.
To je ale třeba domyslet. Přejeme tedy dobro i lidem, kteří si to zjevně nezaslouží.
Neprohlubujeme tak jen nespravedlnost světa?
Zastavme se u slova „štěstí“. Přejeme totiž štěstí, po kterém nezůstává kocovina ani problémy. Jinak řečeno, aby si pan XY nacházel dobré zdroje radosti. To je totéž přát mu, aby se polepšil. Proti tomu se dá sotva co namítat.
Navíc je to zdravé. Jestli ne pro adresáta naší laskavosti, určitě pro nás.
Video
5.10.
Nový odborný text
Nešpor K. a spol. Jak rozdělit postupy, které mírní bažení (craving)
***
BlahopřáníZ dopisu absolventa:
Dobrý den pane primáři... Jsem velice rád, že jsem se pro léčbu rozhodl a absolvoval ji. Abstinence je výhodná. Dva týdny nazpátek jsem měl výročí půl roku nekouření a ten den jsem jel skateboardové závody, které jsem vyhrál. Byla to pro mě super odměna....
Z mé odpovědi:
Děkuji za zprávu, děláte velmi dobře, vážený abstinente, že nepodporujete bohaté plantážníky někde v Americe. Jistě najdete mnohem lepší způsob, jak své prostředky používat. Navíc tak prospíváte svému zdraví! AZ!
Nové video: Jak přestat kouřit: jednoduchý svépomocný návod a další možnosti
Též anglicky pro přátele v cizině.
AZ!
4.10.
Úplně nová báseň střízlivého umělce, který si přeje zůstat v anonymitě:
Střízlivá pohoda
Jáhly, zrní, brokolice
to je naše denní píce.
Ještě před tím nad ránem
nohy, ruce protáhnem.
Dříve ráno kocovina,
nad tím lékař ruce spínal.
Nyní hezky cvičím,
sám se tomu divím.
Brlohů se vyhýbám
abstinentům povídám:
Dnes si dám čaj lahodný.
Začátek dne výborný.
Vnímám nyní život jasně,
střízlivé teď píšu básně.
3.10.
Dobré ráno
Nové ideo s původní písní o tom, že střízlivá rána jsou mnohem lepší.
2.10.
Máme rozepsaný článek o bažení. Předpokládám jeho dokončení do týdne.
Zatím nabízím toto video.
1.10.11
Čistému vše čisté?
Nad tímto příslovím se dnes každý zasměje. Možná ale na něm něco je.
Člověka si můžeme představit jako harfu s mnoha strunami.
I dobrou harfou lze rozeznít falešným tónem.
Nástroj zdánlivě nekvalitní zase dokáže dobrý hudebník probudit líbeznou hudbou.
Nevybízím k přehnanému optimismu. Jenom k tomu, abychom dávali dobrý pozor, co v druhých lidech probudíme a rozezníváme.
Video
30.9.
Nové video s příjemnou kytarovou hudbou maestrča Střízlivida: Prostá radost
***
Dobré obrazyPsychologický výzkum návykových nemocí odhalil cosi zásadního. Bažení vyvolává fantazie týkající se návykového chová a to v bludném kruhu zvyšuje bažení. Situace pro zvládnutí bažení to ne právě nadějná. Naštěstí existuje logické východisko: Fantazie týkající se bažení lze nahradit něčím bezpečným. Pokusné osoby si často úspěšně představovali, jak se věnují své oblíbené pohybové aktivitě. A bažení zmizelo.
Video
29.9.
Přibyla další sloka:
Střízlivosti
důvod
mívá jasný původ:
Jídlo, postel, práce,
tohle rozum chápe!
Střízlivosti prapříčina
bývá často stejná:
vztahy, klídek, jídlo,
taky dobré bydlo.
Střízlivosti zákon:
Lépe budu na tom.
Bydlet v teple, bunda
Taky chutná cmunda.
mívá jasný původ:
Jídlo, postel, práce,
tohle rozum chápe!
Střízlivosti prapříčina
bývá často stejná:
vztahy, klídek, jídlo,
taky dobré bydlo.
Střízlivosti zákon:
Lépe budu na tom.
Bydlet v teple, bunda
Taky chutná cmunda.
***
Zcela jiný žánr: Swami
Satyananda Saraswati 28.9.
Nové video: Ochrana
Dobrá rada pro spokojený život a navíc svižná hudba souboru pěvci Vždystřízlivci při kytaře.
***
SlavínProvázel jsem dvě indické dámy po Vyšehradě. Zašli jsme také na Slavín.
Bylo třeba vysvětlit, čím se tento hřbitov liší od jiných.
Použil jsem toto přirovnání: Je to mezi hřbitovy něco jako pětihvězdičkový hotel.
Dámy se zasmály, přirovnání kulhalo.
V hotelech hosté přebývají.
Ale na hřbitovy jen duše odkládají obnošené šaty.
Video
27.9.
Páprda a sportovec
Víte, jaký je rozdíl mezi páprdou a sportovcem.
Ten první sleduje výsledky zápasů, případně o nich diskutuje s podobně postiženými.
Ten druhý se šel projít nebo protáhnout.
Video
***
Veliká
Veliká střízlivost přichází,
kouzelná střízlivost jakási!
Veliká střízlivost nastává,
Střízlivost úžasná, předrahá
Přichází střízlivá odvaha!
Veliká střízlivost přichází,
kouzelná střízlivost jakási!
Veliká střízlivost nastává,
Střízlivost úžasná, předrahá
Přichází střízlivá odvaha!
26.9.
Pěvci Vždystřízlivci radostně a s chutí: Střecha střízlivisti (audio)
25.9.
Nové video: Léčení hudbou, je to jednoduché.
Praktický návod. Můžete praktikovat vsedě nebo vleže. Tento postup rozvíjí klid, nadhled a sebepoznání.
Anglická verze
AZ!
24.9.
Fotografie, kterou jsem použil ve videu vznikla tak rychle, že jsem ani neviděl na přístroji co fotím. Je to doslova momentka. K ní poslal původní kytarovou hudbu maestro Střízlivid.
A z toho vzešlo toto video: Slunečná procházka s původní hudbou
23.9.
Nové video Brána světla
Též anglicky.
Zvláště v české verzi jsem se projevil jako hračička.
:)
Denně
Abstinuji denně
předsevzetí pevné.
Abstinence skvělá
dobrou pověst dělá.
Pověst, lepší zdraví.
Voda, nápoj pravý!
Střízlivostí silný
milý, chytrý, vlídný.
Pevný, zásadový,
začal život nový!
Abstinuji denně
předsevzetí pevné.
Abstinence skvělá
dobrou pověst dělá.
Pověst, lepší zdraví.
Voda, nápoj pravý!
Střízlivostí silný
milý, chytrý, vlídný.
Pevný, zásadový,
začal život nový!
22.9.
Milý dopis
Vážený pane primáři, dnes mám za sebou 4 roky a 4 měsíce abstinence a rád bych se Vás optal zda se dají na internetu stáhnout vaše lekce jógy. Asi po třech letech abstinence jsem se začal o jógu zajímat a dospěl jsem k názoru, že je to dobrá věc. Tímto se Vám omlouvám, že jsem vždy říkal, že to je debilita.
Ostatně Váš bobr abstinent vzbudil v celé naší rodině větší úspěch než kdyby Sparta vyhrála na Arzenálu. Brečeli smíchy všichni.. Díky a víc takových klipů.
S pozdravem abstinenci zdar …
21.9.
Nové video Záření dobrotivosti (mettá) do kruhu
Této tradiční meditační technice připisuje buddhistická tradice zázračné účinky. O užitečnosti tohoto typu meditace svědčí také moderní psychologický výzkum. Tvrzení „jsem zdravý, šťastný klidný“ může někomu připadat nerealistické. Nadání k tomu takový být, máme ale všichni. Tato meditace ho probouzí.
***
Nová střízlivá pohlednice zde.20.9.
Hudebně poetická video novinka: Střecha
19.9.
Literární vědci se nemohou u této básně shodnout, zda se jedná o folklór nebo dada.
Slepice kvokají,
Pokoj si nedají.
Člověk se ovládá
Střízlivost – paráda!
Pokoj si nedají.
Člověk se ovládá
Střízlivost – paráda!
18.9.
Střecha střízlivosti
život, zdraví chrání.
Dobře je mi na ní.
Velké díky za ni.
život, zdraví chrání.
Dobře je mi na ní.
Velké díky za ni.
***
Na včerejším semináři byla příjemná
atmosféra. Snad je to znát i na nahrávce, kterou
jsme pořídili po jeho skončení. Provázeno
dokumentárními fotografiemi z
nahrávání a z místního parku. Óm Namó Nárájanája
- zpěv tradiční mantry Yogamandala a další. Tato
ochranná mantra symbolizuje harmonii, soucit,
uzdravení a kosmický řád.17.9.
Dnes máme jógový seminář. Po jednom z těch minulých jsme takto nahráli mantru míru.
16.9.
Nové odborné práce
Nešpor K. Krátká intervence a první pomoc pro lidi s návykovými nemocemi Prakt. Lék. 2011; 91(8): 483–486.
Nešpor K. a kol. Jak překonat hazard. Praha: Portál 2011; 159.
Zůstat
Střízliv zůstat
to je základ.
Střízliv, střízliv
je můj příslib!
Moje mantra.
zdravá játra!
Střízliv bratři,
to se patří!
Střízliv zůstat
to je základ.
Střízliv, střízliv
je můj příslib!
Moje mantra.
zdravá játra!
Střízliv bratři,
to se patří!
15.9.
Boží vůle
Anonymní Alkoholici hovoří o Boží vůli. Zkusme se na toto nesnadné téma podívat prakticky.
Následující příběh je skutečný. Významný mistr a duchovní učitel věděl, že má vykonat cosi přetěžkého v rodné Indii. Místo toho vyučoval jógu v Austrálii. Byl tam, jistě právem, obdivován a respektován.
Pak přišla těžká autonehoda. Mistr při ní málem zemřel.
Vrátil se do Indie, jeho zdraví se rychle zlepšilo. Rozpomněl na to, co má dělat a také to vykonal.
Tím se nemyslí, že by nás poslušnost Boží vůle uchránila před nepříjemnostmi.
Ale neposlušnost Boží vůle nás před nepříjemnostmi neochrání už vůbec.
***
Střízlivé
Radosti je nové hudební video s maestrem Střizlividem.AZ!
14.9.
Najednou
Poznámka: Toto veršování jsme použili k pohybové kreaci podobné této.
Střízlivost najednou
dostala zelenou!
***
Nová odborná práce Nešpor K, Csémy L. Marihuana: rizika a krátká intervence
13.9.
A ještě jedno hudební video s původní, novou písní: Rada přítele.
***
Ať je slunce nebo bláto,střízliv zůstat stojí za to!
***
Nová videa s původní, líbeznou hudbou maestra StřízlividaJednoduchá meditace o měsíci
Simple Moon Meditation with Original Guitar Music
AZ!
12.9.
Nová nahrávka: maestro Střízlihrd a píseň Střízlivému muž rada.
Je to drsně mužná, pěkná píseň.
11.9.
Nová videa: Přeměněna
Anglická verze: Transformation
Jednoduché, užitečné.
***
Co je lepšíJe možné se ptát takto: „Co potřebuji k domu, abych dosáhl nějakého dobrého cíle?“
Nebo je možné si říci: „Chci to. Až to budu mít, uvidím, k čemu to použít.“
První cesta vede k cíli. Druhá do zmatků a nepořádků.
Někdy se sám sebe ptávám, jestli něco potřebuji.
Často pak slýchám tuto stručnou odpověď: „stačí!“
10.9.
Nové video: Vděčnost
Fotka s postavičkami před chrámem se, myslím, docela povedla. Posuďte sami.
Původní meditativní hudbou přispěl maestro Střízlivid.
***
ZměnaJeden z našich střízlivých přítel se odhodlal k léčbě až po té, co si nadělal velké problémy. Nyní ho pustili z basy.
Ne už zatčen,
ale nadšen
střízlivostí.
Dosti mrzutostí!
Klidný život,
dobrý prostý
si oblíbíš,
včetně běžných
povinností.
9.9.
Nové video s příjemnou a jemnou kytarovou hudbou: Naděje.
Hudbu složil a provedl maestro Střízlivid.
***
Hle, další střízlivý kvítek:Velká sláva!
Čistá hlava.
Je to jasné:
Střízliv, nadšen!
It’s over
I’m sober!
Sober Glory
It’s my story!
8.9.
Nová střízlivá pohlednice
Nový odborný text Návyková rizika a kriminalita
7.9.
Parafráze výroku jednoho zahraničního kolegy: Závislost je vyrážka. Nedrbejte ji!
Tím se myslí vyhýbat se spouštěčům, kdyby chtěl někdo napovědět.
Máte rádi čaj?
6.9
Nové básně na tomto webu zde.
***
Nové video Cesty.Jemné a příjemné s novou, původní, kytarovou hudbou maestra Střízlivida.
5.9.
Nové audio: O své zdraví pečujeme. Pěvci Vždystřízlivci svižně a s nadšením
4.9.
Maestro Střízlivid a jeho kytara v novém videu: Mnoho barev a chutí * Many Colors and Tastes
3.9.
Toto video je hezky barevné, roztomile neostré, ale hlavně užitečné: Stáhněte energii dolů a zůstaňte v klidu a v pohodě (tři možnosti)
Existuje i anglicky, kdy chtěl někdo pro přátele v cizině:
***
Přátelé, hle osvěřující pramen střízlivé poezie: Dlouhodobě, je-li třeba
každý pěvec dobře vstřebal.
Motivace, otevřenost,
včasná pomoc, pravidelnost.
Pozor dávat, správně dýchat
Tělem hýbat, relaxovat.
Nadhled, dobré zájmy
to je onen návod tajný.
Střízliv zůstat, smát se,
Pít si vodu, čaje různé,
minerálku nebo sodu.
Uvážliví myslí pružně.
Dobře víme, je to možné!
každý pěvec dobře vstřebal.
Motivace, otevřenost,
včasná pomoc, pravidelnost.
Pozor dávat, správně dýchat
Tělem hýbat, relaxovat.
Nadhled, dobré zájmy
to je onen návod tajný.
Střízliv zůstat, smát se,
Pít si vodu, čaje různé,
minerálku nebo sodu.
Uvážliví myslí pružně.
Dobře víme, je to možné!
2.9.
Láska k lidem začíná slušností. Velké věci se skládají z menších a dlouhé cesty začínají malým vykročením.
To vykročení (video)
:)
1.8.2011Robot
Český politik dostal v asijské zemi robota. Robot vypadal jako člověk, ale byl hodně primitivní. Kulhal, třásl se a dal se naprogramovat na 40 slov. Na nic kloudného se nehodil. Politika napadlo, že by přístroj mohl pokusně posílat do hospody. Jednomu člověku uložili, aby doplňoval zásobu oběživa a nabíjel akumulátor. Kdyby v hospodě došlo k pozvracení robota, měl ho vypucovat.
Na robota se pak dočista zapomnělo. Pečlivý úředníček stále doplňuje oběživo a robot chodí do hospody mnoho a mnoho let. Nikdo nic nepoznal. V hospodě považují štamgasti robota za velmi rozšafného a moudrého pána. Nikdy se nepere. Opilecké řeči ho nevyprovokovaly. Také se neopil. To je pochopitelné, z plechového žaludku se alkohol nevstřebává. Na příběh navazuje tato báseň:
Střízlivému muži rada:
Závislosti ukaž záda.
Basa, absťák, komplikace,
to je lepší klidná práce.
Když jsem střízliv, leccos můžu,
třeba volat tetu Růžu.
Má střízlivost to je poklad,
mám už totožnosti doklad.
Teď už hezky platím nájmy.
přeji sobě dobré zájmy:
Cvičit na klarinet, čelo
vzdělávat se, tužit tělo.
Pravidelně duší léčím,
Poskytuji tělu péči!
Chápu nyní tuto lekci:
Ach, střízlivost, ta je sexy!
Závislosti ukaž záda.
Basa, absťák, komplikace,
to je lepší klidná práce.
Když jsem střízliv, leccos můžu,
třeba volat tetu Růžu.
Má střízlivost to je poklad,
mám už totožnosti doklad.
Teď už hezky platím nájmy.
přeji sobě dobré zájmy:
Cvičit na klarinet, čelo
vzdělávat se, tužit tělo.
Pravidelně duší léčím,
Poskytuji tělu péči!
Chápu nyní tuto lekci:
Ach, střízlivost, ta je sexy!
31.8.
Ve sbírce střízlivé poezie se objevila nová sekce nazvaná střízlivé básnířky. Ukázky též také viz následující video.
***
Dívka dívce
radu dáváToto nové video se pohybuje na hranici mezi romantikou, humornou nadsázkou a poradenstvím. Určitě stojí za to, si ho pustit:
30.8.
Nová odborná práce: Nešpor K. Sexuální orientace a návyková rizika
Nová střízlivá píseň: Pěvci Vždystřízlivcii: V pohodě (sbor, kytara, klavír)
29.8.
Nová videa
Jógová rotace vsedě: dvě varianty
Yoga Sitting Twist: Two Variants (tj. totéž anglicky)
***
Rizikové „nealko“ pivoPacienty před nealko pivem výslovně varujeme. Důvody jsou tyto:
1. Známe případy recidiv, které začaly právě takto.
2. Nealko pivo může vyvolat craving (bažení) po alkoholu svojí chutí i sice nízkým, ale přece jen určitým, obsahem alkoholu.
3. Existuje riziko záměny nealko piva za obyčejné.
Navíc chmel působí tlumivě, takže tento nápoj není nejvhodnější pro řidiče, i když nejsou závislí. Zvláště jestliže se u nich objevila únava.
***
Což se osvěžit nektarem střízlivé poezie, přátelé?Střízlivost je zdravá.
Střízlivý jsem, sláva!
Střízlivost mě těší,
střízlivý jsem lepší.
Střízlivost je hezká,
střízlivost je cesta,
střízlivost nás baví,
střízlivost je zdraví,
střízlivost je dobro,
nám tohle už došlo.
:)
28.8.Uniforma
Někdy mi utkvějí v mysli zdánlivě podružné maličkosti.
Tak jsem se třeba dozvěděl toto:
Ti, kdo žijí v Bihárské škole jógy dlouhodobě, tam fasují standardní oblečení.
Jaké? Dvě haleny a dva pruhy látky, které se v oněch končinách používají místo kalhot.
To je vše.
Oděv nosí do roztrhání. A když je dočista nadranc, použije se jako hadr.
Co kdyby se také lidé jinde přestali zabývat tím, co nesmyslného si ještě opatřit?
Pak by asi mohli by prostředky, mozky i ruce používat rozumněji.
Možná takto vypadá nebe.
V tom případě si budeme si muset po příchodu tam zvykat.
:)
Další týden se budeme v práci
zabývat zdravím. Nová báseň na toto
téma:Zdráv a střízliv
O své zdraví pečujeme
život dobře plánujeme.
Známe velkou cenu zdraví
v Praze, Brně i v Čáslavi.
Střízliv zůstaň každodenně
synu milý, radím jemně
Ať jsi zdravý, chytrý, klidný,
přitažlivý, také vlídný.
Toto znáte?
Abstinence (moteto)
27.8.
Ještě jedna novinka, tenktokrát jemné cvičení. Dá se snadno cvičit i doma: Dvojitý kruh
Též anglicky.
***
Místo obvyklého sobotního uklízení jsem natočil toto (fotky jsou z dnešního rána).
Vyhněte se hazardu: praktický,svépomocný návod
Avoid Gambling: Quick Self-help Guide
A teď půjdu uklízet.
:)
26.8.
Naše střízlivé zahrady navštívila paní Múza. Co u nás dělala?
Zasadila zde novou květinku
Víme dobře, co je drahé,
rozhodněme takto šmahem:
Střízlivostí chraňme sobě
co je cenné v této době.
Bystré mysli, čisté hlavy,
dobré vztahy, lepší zdraví,
to je pro nás důležité.
Abstinují chytří lidé!
Pevně, klidně, moudře, dále
Takto pořád, provždy, stále!
Jiná květinka už zhudebněná a jako video.
25.8.
Jsme jedné krve
Swami Satyananda popisuje v jedné ze svých knih zvláštní meditační techniku. Člověk při ní uvažuje nad skrytým spojovacím článkem mezi sebou a některou jinou živou bytostí.
Možná si vybavujete větu, která se opakuje v Kiplingově Knize džungle: „Jsi jedné krve ty i já.“
Stačilo by větu pozměnit na „Jsi jedné postaty, ty i já“ a snadno by se mohla objevit v některém posvátném textu ze staré Indie.
Je to pochopitelné. V Indii se Kipling narodil, tam nějakou dobu působil a odtud pocházejí jeho četné inspirace.
Podle Bible mají všichni lidé společné prarodiče.
Tak tomu učí i věda jen s drobnou nuancí. Dle vědců byli naši dávní prarodiče černoši a žili v Africe.
:)
O téže podstatě všech lidí hovoří také buddhismus.
Ano, někteří lidé žijí lépe, jiní méně dobře, jedni si spojitost s ostatními uvědomují zřetelně, jiní ji tuší a další popírají. Ale to jsou povrchni rozdíly.
Za týden, měsíc, rok nebo v některém z dalších převtělení se to snadno změní.
Tak či onak, jsme téže podstaty. A čím dříve si to kdo uvědomí, tím lépe.
Zbaví se třeba závisti, protože závidět sobě je nedává smysl.
A bude vysvobozen z všelijakého bažení.
To nejpodstatnější totiž každý z nás má.
Už od počátku.
***
Sbírku střízlivých pohlednic můžete rozšířit
o další exemplář. Nová pohlednice zde.24.8.
Pýcha nebo pokora?
Se slovem „pýcha“ při léčení návykových nemocí nepracuji.
Mnohem raději mám slovo „střízlivost“. Znamená totiž také realismus, tedy vnímat skutečnost, jaká je.
Jestliže je někdo závislý a závislost si nepřizná, není to pýcha. Je to zkreslené vnímání skutečnosti.
Přiznání si závislosti nelze považovat za nějaký znak pokory. Je totiž možné vnímat střízlivě a uvědomovat si nejen závislosti, ale i vlastní silné stránky.
To není pýcha, ale zdravé sebevědomí.
***
Nové video, je to něha sama: Anděl střízlivosti***
OsudPan Kökrt překonal před mnoha lety závislost na alkoholu. Pak dlouhá léta působil jako terapeut na našem oddělení pro léčbu závislostí.
Na jedné z léčebných aktivit řekl výstižně: „Osud je osud, ale někdo ho ještě přikrmuje.“
Totéž vystihl jistý americký psychoterapeut: „Když někdo spadne do jámy, neměl by v ní hrabat“.
Já na stejné téma říkávám: „Střízlivost je výhodná vždy, v nesnázích dvojnásob.“
Básník ještě dodává:
Starosti, pohoda,
střízlivost výhoda!
Video: Dobré sebeovládání jednoduše
23.8.
Nové video: Muži v akci.
Provází ho svižná původní hudba při kytaře, zpěv a kytara Pěvci Vždystřízlivci
22.8.
Nové audio: V pohodě. Selaví je z francouzské c'est la vie čili „to je život“ (ne živoření).
Nové video: V akci
Obojí s původní hudbou (maestro Střízlivid)
21.8.
Na počátku
Podle egyptského mýtu o stvoření světa se Bůh nejprve sedmkrát krátce zasmál.
Smích je často ta nejsnazší a nejpříjemnější cesta ke klidu.
A klid zase bývá podmínkou toho, aby se člověk přiblížil tomu, co ho přesahuje.
***
Vážený abstinente,vyšší příjem tekutin je na počátku abstinence normální, alkohol tlumí sekreci antidiuretického hormonu.
Než se příslušná žláza zotaví, nějakou dobu to trvá.
K nutkavému jídlu mě napadá toto:
* Může se jednat o snahu doplnit energii. Jenže je tu háček, protože získat energii z jídla znamená do trávení energii nejdříve investovat. Lépe by bylo si před jídlem odpočinout.
* Může to souviset i s pocitem bezpečí, které jídlo dává. To je taková iluze pocházející z dávné historie lidstva. V dnešní době je mnohem bezpečnější si jídlo dobře vybírat a dobře ho rozkousat. Leda by nám chtěl někdo sebrat brokolici z talíře přímo pod nosem. To se ale většinou neděje.
:)
Více viz video Jídlo a střízlivost
AZ!
20.8.
Nové video: Královské nařízení. Kralování není vždy docela snadné. Jen si to vyzkoušejte. Původní kytarová hudba Maestro Střízlivid.
Též anglicky jako King's Order
19.8.
Další kvítek z naší střízlivé zahrádky.
:)
| Zastřízliva Zastřízliva já se dívám. Zastřízliva, vida, vida! |
Zastřízliva se čas využívá Zastřízliva mluva libá. |
Zastřízliva lepší výživa. Zastřízliva se mi rozednívá |
Zastřízliva větší iniciativa Zastřízliva, paní milostivá. |
Zastřízliva kniha čtivá. Zastřízliva samá pozitiva. |
18.8.
Nové video: Okamžitá relaxace - čtyři způsoby
Celková relaxace je skvělá (její nahrávky zdarma na www.drnespor.eu), ale je vhodné ji doplnit i krátkými relaxacemi v každodenním životě. Lépe se tak zvládne stres, bažení a emoce. Následující postupy se nepoužívají v situacích vyžadujících naprostou pozornost, jako je třeba krmení tygrů.
Totéž anglicky: Instant Relaxation: Four Ways
17.8.
Typický rozhovor
Alkohol mi dělá problémy. Chci se léčit, ale ambulantně. Co mám dělat?
Z www.drnespor.eu si stáhněte knihu Zůstat střízlivý a prostudujte ji.
Přihlaste se do některé specializované ambulance, ale připravte se na to že vás možná objednají až za měsíc.
Jestli bydlíte poblíž, můžete chodit na doléčování jednou týdně k nám.
Ale hlavně navštěvujte setkání Anonymních alkoholiků. Především na abstinence tam choďte nejlépe denně.
Při takové intenzitě léčby už se dá ambulantně zvládnout všelicos.
Video: Anonymní alkoholici pomáhají
Poznámka: Kontakty jsou zde
16.8.
Motivace, bicykl a mýdlo
Motivace k překonání závislosti se během času mění.
Nejdříve člověk o nějakou abstinenci a podobné nesmysly nestojí. Jenže přicházejí problémy, jinak řečeno, roste negativní motivace.
Onen muž nebo žena nechtějí trpět a jsou ochotni pro to něco udělat. Podniknou v tomto směru konkrétní kroky.
Pak jsou relativním pořádku a střízliví.
Závislost sice nezmizí, ale slábne. Abstinuje se čím dále tím lépe, ale jen pokud si člověk udržuje motivaci přiměřeným doléčováním a vhodnou společností.
Jestliže se někdo nedoléčuje, motivace slábne rychleji než závislost.
Pak hrozí recidiva a návrat na začátek kruhu.
Trvalou střízlivost přirovnáváme k jízdě na kole. I při ní je třeba podle okolností více nebo méně šlapat do pedálů.
Nebo k hygieně. I ta se má udržovat průběžně. Nestačí se umýt jednou ve čtyřiceti a záležitost s čistotou považovat za vyřízenou.
:)
15.8. Video Tajemství
sebeovládání
Další poentický kvítek ve střízlivé zahrádce.
:)
Hrdí abstinenti pějí,
dobrá slova nacházejí,
muži smělí, hlavy moudré
chápou co je pro ně dobré.
Střízlivosti, střízlivosti,
není tebe nikdy dosti!
Střízlivosti moje milá
klidná, krásná roztomilá!
Zdobí sebe střízlivostí
muži studovaní, prostí,
našli sebe, cestu k lidem
zvládnou všechno s velkým klidem.
14.8.
Veselá včelka zasloužila hodně veselé video. Včelku představuje Nešpor: Legrační včela * Funny Bee
:)
Mám volno, i věnoval jsem se filmové tvorbě, jestli je možné to tak
nazvatProstá vznešenost je video s prastarou duchovní písní. Mimochodem na zítřek připadá mariánský svátek.
Strom ve větru cvičíme často. Cvik je hezký, video natáčené proti slunci má k technické dokonalosti daleko, ale to nevadí, i tak je smysl zřejmý.
13.8.
Poslední dílo maestra Střízlivida se rychle dočkalo fillmového zpracování: Chytrá včelka (novější verze) a Chytrá včelka (původní verze)
***
Podařilo získat nejnovější skladbu maestra Střízlivida nazvanou Včelka abstinentka. Toto dílo patří
podle mého názoru k vrcholům střízlivé kultury.***
Takový malý úklidJistý indický východní jménem Vivekananda napsal, že každý národ má právě takové duchovenstvo, jaké zasluhuje. Lze to patrně vztáhnout i na jiné profese včetně politiků. Cesta k všeobecné nápravě začíná uvnitř. Obrazně řečeno, místo nespokojeností s obecným nepořádkem je lepe poklidit doma.
Jak se tak rozhlížím, uklízet je co. Je sobota a tak se do toho dám,. ne obrazně, ale doslova.
Video: Veselý metař
12.8.
Nové video se zpěvem maestra Střízlivida: „Ach, synku", ale závěr jinak * Czech Folk Song with Guitar
11.8.
Nová odborná práce: Nešpor K. Bažení (craving) po alkoholu a jeho zvládání
***
PřivandrovalciNacionalismus je svým způsobem komický.
Slovanské kmeny dorazili do Čech z Rusi: Tam se Slované dostali ze severní Indie nebo z Iránu.
Profesor Střízlivid ironicky dodává, že správný nacionalista by neměl používat číslice. Pocházejí totiž z arabštiny. Měl by raději počítat na tucty a kopy.
Lehké do nemají ani nacionalisté křesťanští.
On totiž Ježíš nebyl Ital nebo Němec.
Byl to Asijec.
***
Maestro Střízlivid a píseň "Ach synku".
Pozměněný text v závěru se týká střízlivosti (tj. ono "bude se synku lépe dařit").***
Nová střízlivá pohlednice. Obzvláště
vhodná je v situaci, kdy někdo z přátel oslavuje
výročí střízlivosti. Volně ke stažení zde.10.8.
Neobvyklý požadavek
Jistý muž středních let mě požádal, abych zařídil psychiatrickou léčbu jeho manželky. Jaký měl důvod?
Ona dáma ho nechtěla pouštět domů, když se vracel z hospody.
V tomto neloajálním chování ženu podporovala její matka. Ach!!
Informoval jsem toho pána, že takové počínání k nedobrovolné léčbě zdaleka nestačí.
A ještě jsem dodal: „Budete si muset vybrat – jestli manželku nebo hospodu.“
Video: Proč se pro ženy hodí jedině střízlivost?
***
Další klenot střízlivé poezie:Hele
Hele, pilná včela
ve dne hezky dělá!
V noci včelka spinká,
je to abstinentka!
Odpočinku třeba
více nežli chleba.
Včelka tohle chápe,
v noci klidně chrápe!
9.8.
Rada pro každého
Mladý muž po odcházel mnoha letech pobytu v klášteře do světského života. Klášterní život byl sice prostý a plný disciplíny, ale zároveň velmi jednoduchý. Mladík se obával, jak obstojí ve složitém světě velkoměsta, který je plný zmatku, stresu a lákadel. Svěřil se proto svému učiteli.
Ten se usmál a řekl: „Všechno bude v pořádku. A kdyby nastaly nějaké problémy, tak si uvědomuj dech.“
Učitelova rada se později mnohokrát osvědčila. A může se osvědčit i vám. Proč?
Uvědomění si dechu vede automaticky k jeho zklidnění.
Efekt je ještě větší, jestliže člověk dýchá do dolních laloků plic, dech prohloubí a zpomalí a prodlouží výdech.
Je to zadarmo. S výjimkou situací, které vyžadují naprostou pozornost, jako řízení, se to dá použít téměř kdykoliv.
Video: Dýchejte do břicha a buďte v pohodě!
8.8.
Ametyst je symbolizuje střízlivost, ochranu, čistotu, moudrost, klid a léčení. Máme o něm nové video: Ametyst
***
Maestro Střízlivid a jeho skvělá píseň Střízlivost
je hezká7.8.
Maestro Střízlivid nám poskytl nové aranžmá staré písně. Všeho jsem nechal a natočil s jeho nahrávkou toto video: Lidová píseň s kytarou
***
HezkáStřízlivost je hezká
Střízlivost má cesta
Cesta má, cesta tvá
svědomí přitaká
Střízlivost je hezká
radostně zatleskám
dívám se, naslouchám
střízlivě vypadám.
***
Nové video: Kroky
síly a klidu. Berte to třeba jako inspiraci pro nedělní procházku.:)
Cesta do peklaKuan Jin v čínské tradici zosobňuje soucit. V křesťanství by jí nejvíce odpovídala Panna Maria.
Jednoho dne při meditaci spatřila světice bytosti v pekle, kterak trpí.
Rozhodla se zasáhnout. Na cestu do ji provázel přítel lev. Nebyl to obyčejný lev, ale lev vegetarián. Ze všeho nejraději mu chutnaly ředkvičky.
Kuan Jin se objevila v pekle. I začalo tam být příjemně, útulno a rozhostila se pohoda.
Za chvíli přispěchal pán pekel. Znalecky si prohlédl lva a rozhodl se zvíře nedráždit.
Požádal pouze světici, ať okamžitě odejde. Upozornil ji, že její počínání je v rozporu s vesmírnými zákony.
To musela Kuan Jin uznat a odešla.
Někteří obyvatelé pekla ale začali být jeden na druhého velmi hodní.
Ty musel pán pekel ze své říše rychle vyhodit.
Příběh lze chápat i symbolicky. V našich osobních peklech se občas zjeví ušlechtilá Kuan Jin.
Záleží na nás, co z toho vzejde.
Video: Kuan Jin, její čaj a mantra s překladem
6.8.
Nová videa s původní kytarovou hudbou maestra Střízlivida:
Tajemství noci
Mystery of Night
5.8.
Naši přátele abstinenti v léčení si v posledni době oblibili to, čemu u pracovně říkám pěstování koule. Příklady těchto cvičení jsou zde:
Cvičení se zlatou perlou
Dýchejte do břicha a buďte v pohodě!
4.8.
Někdo mě požádal o krátký text o hazardu pro školáky. Napsal jsem toto.
***
Video: Mantra Óm
Vakratundája Hum.
Ganéšova mantra: Podle tradice komplikované
zjednodušuje a pokřivené narovnává. 3.8.
Jak zvládnout stres a obnovit síly?
Co z toho umíte a v čem své dovednosti v tomto směru ještě obohatíte?
* Vyhýbat se tomu, co by stres zhoršilo, tj. mimo jiné alkoholu drogám nebo hazardu.
* Pohyb (tělesná práce i cvičení):
* Svěřit se nebo třeba i jen tom, že člověk pohromadě s lidmi, kteří to s nám myslí dobře.
* Odborná pomoc
* Opatřit si potřebné informace také dodá většinou klid
* Smích a humor.
* Sebeuvědomování.
* Negativní emoce n(třeba sebelítost) nerozvíjet, ale udržet od nich odstup.
* Najít si zaměstnání, které se dá dlouhodobě vydržet.
* Zájmy, které nesouvisejí se zaměstnáním, umožní obnovu sil a procvičí jiné části těla a mozku.
* Příroda
* Pravidelnost a dobrá organizace času.
* Nějaká forma duchovního života.
* Uklidňující hudba (např. J. S. Bach)
* Relaxační a meditační techniky (nahrávky jsou zde nebo zde)
***
Nová střízlivá pohlednice ke stažení zde.2.8.
Tato skladba se umístila na prvním místě v prázdninové soutěži o nejlepší zhudebnění daného textu: Za tím stojím
***
O čem knihy mlčí?Životy velkých duchovních učitelů, světců a mistrů jsou často plné zvratů, zápasů a dramatických událostí.
Tak či onak většinou ústí do nesmírného klidu naplněného dobrotou a laskavostí. O tom většinou knihy mlčí.
Asi proto, že to sotva popsatelné.
Video: Albert Schweitzer a J. S. Bach: Adagio BWV 564
1.8.
Nové video s novou písní: Barva a chuť. Maestro Střízlivid zde zpívá na základě vlastní, hluboké a osobní zkušenosti.
***
Pěvci Vždystřízlivci vesele a v dobré kondici: Stavbaři i lékařiMaestro Střízlivid zpracoval text ze včerejšího dne něžně a procítěně. Inu, všestranné nadání: Buď zdráv a střízliv (něžně)!
Včera jsem k videu Záře přidal na tento web básničku.
31.7.
Vlídná pozornost
Připravoval jsem si podklady na seminář pro učitele jógy.
V této souvislost jsem přemýšlel, jaký by měl být ideální vnitřní postoj toho, kdo seminář vede.
V mé hlavě se vynořila dvě slova: „vlídná pozornost.“
Později jsem si uvědomil, že to neplatí jenom pro výuku čehokoliv, ale patně pro většinu ostatních činností, aktivit a jednání.
Podotýkám, že se mi tento postoj daří vyvolávat a udržovat jen občas.
Alespoň však znám cíl, ke kterému směřovat.
Video: Meditace záření dobrotivosti
***
Nové půvabné video s příjemnou hudbou maestra Střízlivida video: ZářeMaestro Střízlivid ovšem umí tvořit i drsnější rytmy. Můžete se o to přesvědčit na jeho nové skladbě Buď zdráv a střízliv!
30.7.
Dnes vedu seminář pro učitele jógy. Mimo jiné tam budeme hovořit o tom, k čemu máme břicho
Video: Čtvero použití bříška.
29.7.
Něco střízlivé lyriky:
Přepůvabná
Střízlivosti přepůvabná,
Není tobě rovna
nikde v širém světě
Jsi tak krásná
v zimě, v létě.
Lidové umění, ach: Video
28.7.
Proč má být léčení závislosti dlouhodobé?
Člověka obvykle přivádí k abstinenci od alkoholu, drog a hazardu nějaký malér. Jinak řečeno, má silnou negativní motivaci. Jestliže začne abstinovat, abstinence se mu začíná vyplácet. Cítí se lépe tělesně i duševně, zlepšují se vztahy, lépe zvládá práci. Pozitivní motivace k abstinenci roste. Jenže, jak plyne čas, na dřívější problémy působené závislosti zapomíná. A výhody abstinence mu začnou připadat samozřejmé. Jednoho dne ho napadne, že se u ně možná ani o závislost nejednalo. Zbytek si můžete domyslet. K tomu je také třeba připočíst motivační útoky ze strany škůdců, tj. rizikových známých nebo reklamy.
Řekněme, že se takový člověk vzpamatuje a jde na setkání Anonymních alkoholiků nebo jinou formu doléčování. Uvědomí si, v jaké byl dříve bryndě a v čem je na tom teď lépe. Škůdcům se vyhýbá nebo je ignoruje. Svoji abstinentskou kondici udržuje dlouhodobě. Tak to má být.
Video: Medvěd jde na doléčování
27.7.
Pěvci Vždystřízlivci mužně: Za tím stojím!
Nová píseň v mp3.
26.7.
Na tento web přidán jeden dřívější článek:
Nešpor K, Csémy L. Spiritualita v medicíně a u návykových nemocí. Čas. Lék. čes. 2006; 145(9):743-745.
****
Další letní video: Svoboda25.7.
Nové video, velmi barevné a také, myslím, hezké. Původní hudba maestra Střízlivida: Elegance
:)
Včera jsem ještě přidal na web něco veršíku, jsou zde.24.7.
Jaké je to být slavný?
Tu a tam jsem se objevil v televizi. Mělo to zvláštní následky.
Někoho potkám a on nebo ona na mě upřeně hledí.
Dostávám se do rozpaků.
Nejsem si jist, jestli mi náhodou neusedl na rameno netopýr nebo zda mám v pořádku kalhoty.
Pak dotyčná osoba řekne: “Dobrý den.“
Oddychnu si a snažím se co nejsrdečněji odpovědět „dobrý den“.
Nevím, jaké je to být opravdu slavný.
Žádný med to ale asi nebude.
:)
Nové video: Čtyři
brány.Tato kombinace bodů se používá k uklidnění, pro lidí ve stresu a se sklonem k podrážděnosti. Podle čínské medicíny rozproudí energii a mírní bolest.
Lze i svépomocí, video vám ukáže, jak na to.
23.7.
Včera večer jsem něco natočil dnes sestříhal - je to psychoterapie i mystika, račte se přesvědčit:
Video: Sebeovládání snadno a rychle
21.7.
Přídána nová odborná práce:
Nešpor K. Co je to spiritualita a čemu prospívá. Čas. Lék. čes.2009; 14:209-210.
***
Nové střízlivé pohlednice.Novinka (video) s původní hudbou: Kytice k vícero využití
20.7.
Překvapivá nabídka, překvapivé odmítnutí
Dostal jsem e-mailem opravdu zvláštní dopis.
Jakýsi pan režisér natáčí klip s jistou rockovou skupinou.
Nabídl mi v tomto klipu roli barmana, který čepuje minerálku.
A co jsem, mu odpověděl?
Že o roli nemám zájem, protože se zabýváme vlastní tvorbou.
A poslal jsem mu abstinentskou píseň maestra Střízlivida.
Ať se trochu povznese. AZ!
:)
Nové video se snadným cvičení a překvapivým závěrem: Zajíc pro uvolnění,
páteř a břicho Mimochodem Zajíc pro břicho se bude líbit vašim střízlivým játrům.
AZ!
19.7.
Nové video s původní hudbou: Jemný policista
***
PokličkaMezi terapeutickými pomůckami mám pokličku.
K čemu poklička slouží?
Rychleji pod se pod ní zvyšuje teplota.
Někdy tak rychle, že je pak třeba čistit sporák.
Držet určité věci pod pokličkou má podobná rizika.
Je ovšem také třeba si dobře rozmyslet, koho nechat se podívat pod naše pokličky.
:)
18.7.
Nové video: Chléb náš (původní mystická hudba maestra Střízlivida a zase ne tak mystická, ale také původní básnička)
:)
Nová odborná práce Nešpor K., Csémy L.: Alkohol
a paměť v dětství a dospívání17.7.
Tento týden se v práci zabýváme vztahy, aktualizoval jsem jedno starší video a přidal jednoduchý tip na závěr.
Jak se žehlí vztahy?
Též anglicky
***
| Vyhlášuji soutěž o nejlepší zhudebnění tohoto textu: Cestou Cestou Cestou střízlivosti, chodím každodenně, cestou střízlivosti, vytrvale, stejně. Cestou střízlivosti, tolik osvědčenou, cestou střízlivosti dobrou, přímou, rovnou. Cestou střízlivosti, však to znáte sami, cestou střízlivosti, lépe bude na ní. |
 Vydal Portál, objednat je možné zde. |
16.7.
Nové hudební video: Strážce nebes
Myslim, že poetické a půvabné.
15.7.
Dnes jsem dostal autorské výtisky nové kihy:
Nešpor K. Návykové chová ní a závislost, 4. aktualizované vydání. Praha: Portál 2011; 176.
Vydalo nakl. Portál, objednat je možné zde.
***
Podivné blahopřáníJeden náš přátel abstinent, slušný a kultivovaný člověk, mi napsal, že u soudu dostal 18 měsíců s podmínkou na tři roky.
Trest mu uložil za delikt v opilosti, jehož se dopustil před léčbou.
Odpověděl jsem, že mu blahopřeji. Vypadalo to totiž tak, že by ho mohli poslat „do tepláků natvrdo“.
Video: Blahopřání
***
Nová pohlednice zde.Další dvě sloky básně z 13.7.
Jubileum
Jubileum střízlivosti
je tak hezké, mnohé ctnosti
zazářily světlem novým.
Stále střízliv – za tím stojím!
Střízlivosti velká chvála,
je to moje pevná skála
jenom na ní provždy stavím.
Stále střízliv – za tím stojím!
K střízlivosti blahopřání,
ta mě velmi dobře chrání,
duši léčí, rány hojí.
Stále střízliv – za tím stojím!
14.7.
"Pusťte syna z hlavy a zajděte si na operu."
Rada rodičům už dávno dospělého syna. Ti chtěli za syna řešit jeho problémy syn je zneužíval.
Video: Děti, dopívající a alkohol: rizika a jak jim předejít
13.7.
Nové video s původní hudbou: Jitra
***
Nebezpečný šmejdJeden z našich abstinujících přátel přirovnal, alkohol, drogy a hazard k autu, které vypadá velmi luxusně.
Ve skutečnosti je to ale hrozná kraksna. Toho auto nemá dobré brzdy a nedá se pořádně řídit.
Chodit pěšky nebo používat městskou hromadnou dopravu je mnohem lepší.
***
Dnes oslavíme 25. výročí založení socioterapeutického klubu na odd. 35.Jubilejní
Jubileum střízlivosti
je tak hezké, mnohé ctnosti
zazářily světlem novým.
Stále střízliv – za tím stojím!
12.7.
Přidána jedna starší odborná práce:
Nešpor K. Alkoholové okénko v širších souvislostech. Čas. Lék. čes. 2004; 143: 861-862.
***
Není uvolnění jako uvolněníČínský profesor tělocviku předváděl na videu tradiční cvičení. Působil vesele a uvolněně. Jako pomocníka si přibral jedno ze svých studentů.
Onen mladý muž měl ramena jako almara. To kontrastovalo s jeho bílým hedvábným oděvem a ještě více s výrazem jeho tváře. Obtížné cviky předváděl s naprostou suverenitou, ale tvářil se při tom tak, jako kdyby se chystal v příští minutě usnout. Dostal už kdysi dávno instrukci být při cvičení uvolněný a také uvolněný byl. Uvolnit se dokázal dobře, ale ještě se to nestalo jeho přirozeností, jako tomu bylo u jeho učitele.
Odkazy:
Video: Uvolněte se a doplňte energii
Nešpor, K.: Uvolněně a s přehledem. Relaxace a meditace pro moderního člověka.
Na tomto webu je také řada relaxačních audio nahrávek.
11.7.
Tento týden věnujeme obzvláštní pozornost technice „Semafor“. Je to oblíbený a účinný způsob, jak zlepšit sebeovládání. Jestliže si chcete Semafor připomenout nebo nevíte oč se jedná, podívejte se na toto video.
***
Nová střízlivá pohlednice zde, můžete si ji
stáhnout a posílat kamarádům.:)
10.7.Různé pravdy
V podřepu u cesty jsem se pokoušel zaostřit drobný kvítek, abych získal něžňoučký obrázek do videa.
Kolem šla skupinka lidí. Jedna z paní poznamenala: To je kakost luční. Má rád kyselé půdy.
Na internetu jsem našel informaci, že se jedná o rostlinu plevelnou, protože kazí kvalitu krmiva.
Ještě že nikdo v okolí nechová kozu.
V atlasu léčivých rostlin se uvádělo, že kakost se používá při léčení průjmů.
Já jsem k němu ovšem připojil melodickou abstinentskou píseň a kakost angažoval do služeb střízlivosti.
Zmíněné video: Z hloubi srdce
9.7.
Něco užitečného pro páteř (novinka): Kroužení květinou (variace pozice kočky)
***
Čím zapít jídlo?Tuto otázku mi někdy kladou abstinenti začátečníci.
Obvykneme odpívám, že dávní Číňané zapíjeli svá vydatná jídla čajem už v době, kdy v Evropě běhali lidé polonazí v lese.
Dnes ale nevrhnu něco jiného. Je to velmi úsporné, ba ekologické.
Buddhističtí mniši, když dojedí, nalijí do misky vodu. To vás asi nepřekvapí, nejspíše to děláte také tak. Jenže oni pak tu pak vypijí. Jídlo se využije všechno a miska je jakž takž umytá.
Schválně to zkuste, mě se to osvědčilo.
Video: Módní nápoj voda
8.7.
Nové video: Večerní meditace s původní kytarovou hudbou
Anglická verze: Evening Meditation with Original Music
7.7.
Nové video: Swami Satyananda Saraswati: Mahamrityunjaya Mantra
Tato starobylá mantra "Velkého vítězsrví nad smrtí" se považuje za jednu z nejúčinnějších ochranných manter.
6.7.
Kdosi napsal, že oslavovat smrt mistra Jana není právě logické.
Zde bych namítl, že narodit se není taková zásluha, jako je uchovat si do poslední chvíle zodpovědnost a smysl pro pravdu. Krom toho se Jan Hus po smrti nejspíš vydal do říše světla, kam světská ani duchovní knížata nevidí, natož aby tam sahala jejich moc.Jan Hus
Video: Dobrý pastýř (původní hudba)
5.7.
To by zase jednou den. Zabýval jsem se počítačem, respektive instalováním programů a podobnými radostmi. Světlým bodem byla návštěva našeho abstinentského klubu ELPA.
Video: Parodie na hi-tech: zařízení na regulaci počítačového času
4.7.
Jména
Některá jména působí komicky. Někdo pojmenuje pejska třeba Sultán a šelmička vypadá jako chlupatá myš. Nebo jiný obdaří postarší kolo značky Ukrajina jménem Šemík.
Nová jména dostávají v některých školách jógy žáci od svých učitelů. Např. jeden statný německý sociální pracovník dostal jméno po legendárním hrdinovi Hanumán nebo jistá paní se po jógicku jmenuje Kšama neboli trpělivost. Zde ovšem nejde o vtip. Jméno zde ukazuje směr, kterým by se měl v dalším životě ten který žák ubírat.
Co z toho vyplývá prakticky?
1. Stojí za to se zamyslet nad vlastním jménem. Když už jsme ho dostali, co pozitivního z něj vyplývá. Třeba se někdo jmenuje Anastázie Nováková. Jméno Anastázie pochází z řečtiny a znamená zmrtvýchvstání (Krista), čili vítězství nad smrtí. Příjmení odkazuje např. na schopnost se přizpůsobovat novým okolnostem proměnlivého života.
2. Je dobré být opatrný při oslovování jiných lidí. Vlastně tak druhým sdělujeme, co od nich očekáváte. Já třeba často používám oslovení „vážený abstinente“.
:)
Nové video s původní kytarovou hudbou: Jemný souladPěvci Vždystřízlivci při kytaře svižně, rytmicky a ve velké pohodě: Zdraví
Nová střízlivá pohlednice zde.
3.7.
Dnes v 19:30 mají na ČRo 6 vysílat pořad, v němž mluvím o smíchu. Pořad bude po odvysílání dostupný i na internetu.
***
Nové video Matka
málaTéž anglicky (Mother Mala), kdyby chtěl někdo poslat odkaz přátelům.
***
Proč?proč se někteří lidé nechovají dobře:
Nejsou dost moudří, přejme jim proto moudrost.
A sobě také, abychom zachovali klid a nadhled.
2.7.
Nové hudební video: Léto
***
Příčiny a řešeníV hlavě se mi začaly rojit chmurné myšlenky a pitomé nápady.
Tak jsem si doma pořádně uklidil záchod. Pomohlo to.
Jaké měla tato léčba vedlejší účinky?
Uklizený záchod.
:)
1.7.2011
Takto netradičně pojali Pěvci Vždystřízlivci známou melodii: Skvělá (audio)
***
ČistýVe střízlivé tvorbě nebyly dosud v dostatečné míře zohledněny tužby mladších abstinentů. Tato báseň je dokladem toho, že myslíme i na ně.
Čistý
| Milý synu, chce to změnu, dobrou změnu! Refrén: Čistý, čistý, čistý, čistý! |
Milý hochu, vyber správně, mysli trochu! Refrén: Čistý, čistý, čistý, čistý! |
Milý chlapče, střízlivostí budeš nadšen! Refrén: Čistý, čistý, čistý, čistý! |
30.6.
Další nové video: Večerní procházka (původní kytarová hudba maestro Střízlivid)
29.6.
Báseň ze včerejška doznala jistých úprav
Obrana
Nebezpečí rozpoznávám
spouštěčům se vyhnout zvládám!
Koho spouštěč otravuje,
ten ho rychle zlikviduje!
Bráním sebe, druhé také
Možnosti mám všelijaké.
Recidivu nikdy více,
vzpomenu si na Bohnice.
Pevnost tato dobře chrání,
Střízliv zůstat: moje přání!
28.6.
Nová střízlivá pohlednice zde.
27.6.
Tak jest
Ctihodný botanik Jan Svatopluk Presl popsal ve svém spise „Všeobecný rostlinopis“ z roku 1864 čajovník takto: „Neexistuje ve světě známějšího nápoje než čaje. Je hned druhým nejužívanějším nápojem (tím prvním je voda).“
V dobách průmyslové revoluce povážlivě stoupala spotřeba alkoholu a to ohrožovalo ekonomiky evropských zemí a jejich a kulturu.
Masivní import čaje do Evropy tehdy možná naše předky zachránil.
I dnes je vhodná doba sáhnout po šálku čaje nebo sklenici vody.
Ku prospěchu vlastnímu i všeobecnému.
Video: Přednosti zeleného čaje
***
Pěvci Vždystřízlivci a jejich kytarista: dynamické, barevné a
nápadité: Rozpoznávám26.6.
Vydal jsem se nakoupit zeleninu a další chutné a výživné potraviny. Cestou jsem chtěl vyvořit nějakou decentní fotografii. Pak jsem potkal něco neuvěřitelně velkého a červeného. Samozřejmě jsem to vyfotil, i když o decentní nenápadnosti zde nemůže být řeč. Oč se jedná? Podívejte se video se svižnou hudbou maestra Střízlivida Oslava.
***
Nové audio: Pochod šesti měsíců.
Tuto skladbu složil maestro Střízlivid u příležitosti šesti měsíců své
střízlivosti.***
Nový text, kdyby ho chtěl někdo zhudebnit.Sláva
Zdravá životospráva,
střízlivosti sláva!!!
Klidná, jasná hlava,
střízlivosti sláva!!!
Radostněji vstávám,
střízlivosti sláva!!!
***
Video Ranní
modlitby25.6.
Maestro Střízlivid zkomponoval emotivní skladbu, bystře jsem ji použil: video Dobrý pastýř
24.6.
Nové video: Létající sfinga pro páteř (na to, že je pátek večer jsem se docela snažil).
:)
Další kvítek ze střízlivé zahrádky:Střízlivost paráda,
Střízlivost výsada,
Střízlivost potěší,
Střízlivost vezdejší
Střízlivost kamarád,
kamarád napořád!
Střízlivost, odvaha
chachacha, chachacha!
23.6.
Nový odborný text:Nešpor K, Matanelli O. Interakce alkoholu a jiných látek: častý a komplikovaný problém
***
Na tento web přidány dvě nové básně, jedne
veselá a druhá ne tak veselá.22.6.
Nové hudební video: Prostá rada * Simple Advice
***
Co si o sobě myslíš!!!Traduje se následující příběh. Velký indický mistr a učitel Ramana Mahariši umíral.
Jeho žáci to považovali za nenahraditelnou ztrátu. Žádali mistra, aby požádal Boha o delší život.
Mistr byl veskrze dobrotivý a laskavý. I obrátil se na Pána Boha, aby žákům vyhověl.
Bůh mu ale řekl cosi jako: „Co si o sobě myslíš!!!“
Občas, když chci něco nevhodného nebo nemožného, si v duchu řeknu: „Co si o sobě myslíš!!!“
Je to ode mě drzost.
Ale funguje to.
:)
21.6.
Nové video: Smích králíka (abstinenta)
AZ!
:)
20.6.Maestro Střízlivid mi poslal jednu úplně novou skladbu, stihl jsem s ní ještě včera toto video: Neděle
19.6.
Sváteční nové video: Nebeské píšťaly
Další kvítek z naší střízlivé zahrádky, další najdete zde.
Chvála vody
Střízliv budu!
Piju vodu!
Střízliv stále,
neustále!
Rada moudrá:
voda dobrá!
Voda svěží,
tělo těší!
***
Haf!
Sousedka si pořídila voříška, psisko střapaté a roztomilé. K jeho vznešeným předkům mohli patřit například kokršpaněl, kolie a foxteriér.
Tato dáma zralého věku právě sedí na lavičce. Zamávám jí.
Pejsek se ke mě řítí velkou rychlostí.
Přikrčím se, roztáhnu prsty jako drápy a krátce na něj vyštěknu.
Voříšek dospěje k závěru, že jsem o něco větší.
Z bezpečné vzdálenosti na mě psí řečí volá cosi nelichotivého.
Sousedka se směje.
Sousedka si pořídila voříška, psisko střapaté a roztomilé. K jeho vznešeným předkům mohli patřit například kokršpaněl, kolie a foxteriér.
Tato dáma zralého věku právě sedí na lavičce. Zamávám jí.
Pejsek se ke mě řítí velkou rychlostí.
Přikrčím se, roztáhnu prsty jako drápy a krátce na něj vyštěknu.
Voříšek dospěje k závěru, že jsem o něco větší.
Z bezpečné vzdálenosti na mě psí řečí volá cosi nelichotivého.
Sousedka se směje.
18.6.
Jak souvisí podkova a relativita?
Indická astrologie nabízí různé způsoby, jak usmířit nepříznivě postavené planety. Nejčastěji lidem a podle legend i bohům působí komplikace Saturn. Saturna lze usmířit tím, že člověk obdaruje někoho starého a chudého. Nejlépe je takový skutek vykonat v den Saturnův, tedy v sobotu. Jestliže bude mít dárek navíc černou barvu, jako např. černá pokrývka, tím lépe.
Z psychologického hlediska nám takový skutek pomůže si uvědomit, že nejsme sami, kdo má nesnáze. Jako talisman chránící před vlivem Saturnovým se doporučuje prsten vyrobený z podkovy, kteroužto byl okován černý kůň.
Uznejte, že taková podkova na které se uháněl vraník, měla opravdu těžký život. V porovnání s ním jsou mnohé „těžkosti“ malicherné.
:)
Video: Jak si naklonit
planety17.6.
Krátký text k videu Virtuální klávesy vesele a vážně.
Hymna
Můj prospěch se byl nejslabší na základní škole. Za středoškolských studií se známky zlepšily a medicínu jsem vystudoval poměrně snadno. Asi proto, že jsem začal brát studium vážně.
Na základní škole mi hrozila čtyřka z hudební výchovy. Abych ji nedostal, měl jsem se naučit státní hymnu.
Rodiče povolali dobrého známého, který hrál v dechovce. Tento zavalitý a dobromyslný člověk se mnou strávil večer radostným zpěvem písně Čechům posvátné.
Ve škole jsem zapěl sebevědomě a pěkně nahlas. Pedagožka mě rychle přerušila. Buď ji výkon přesvědčil nebo chtěla zamezit hanobení hymny.
Stejně na tu dámu vzpomínám v dobrém. Později vybírala zpěváky do školního sboru. Tehdy mi řekla, že se do sboru nehodím polohu hlasu.
Bylo to od ní taktní a zdvořilé. Také k hudbě jsem cestu našel, možná později vzklíčilo semínko zasazené na základní škole.
16.6.
Nové video: Virtuální klávesy vesele a vážně.
Konečky prstů jsou podle TCM spojeny s hlavou, toto cvičení má zlepšovat paměť. Můžete praktikovat: 1. jako legraci, 2. sladit pohyby s hudbou, 3. spojit pohyb a opakování mantry. Paměť prý posilují také delší mantry.
Též anglicky pro přátele v cizině.
15.6.
Nová diagnóza
Při skupinové terapii patologického hráčství jsme objevili novou diagnostickou kategorii. Jmenuje se bankomatová běhavka.
Spočívá v tom, že patologický hráč běhá z brlohu k automatu a nazpět.
Zajímavé je, že tato porucha pokračuje i po té, co už není z účtu co vybírat.
Video: První pomoc pro hazard
14.6.
Nový odborný text: Léčba patologického hráčství – interaktivní semináře
Pěvci Vždystřízlivci v plném lesku v novém hudebním filmíku Zvláštní kreditka * Special Credit Card
13.6.
Nové video, hudba maestra Střízlivida: Různé cesty
Nová píseň maestra Střízlivida: Střízlivosti zůstaň!
12.6.
O tvořivosti
Slovo "tvořivost" má většinou pozitivní význam, ale ne vždy. Vezměme si takové „tvořivé účetnictví“.
Tvořivost při překonávání závislosti je něco podobného. Vydat se do bažin pokusů a omylů tam kde by měl člověk sledovat přímou cestu střízlivosti není rozhodně dobré.
Tvořivost ve střízlivém životě ale najde velké uplatnění. Takový člověk jinak vstává, jinak oslavuje, jinak hledá řešení problémů a jinak odpočívá. Stručně řečeno „střízlivost je vzrušující!“
***
Sváteční video se sváteční hudbou maestra Střízlivida: Před chrámem11.6.
Na tento web jsem přidal nové básničky. Odkaz najdete zde.
Naš sběratelské úsili přináší nové a nové ovoce. Kde se vzala, tu se vzala, je tu nová lidová píseň abstinentská.
Vždy a stále
Střízliv býti
vždy a stále,
to ti radím,
Vašku Karle!
Čistý, pevný
jako skála,
má střízlivost
pevná, stálá!
10.6.
Nové video: Interview s pochopením
Též anglicky
9.6.
Veselá video novinka: Happy Ape * Šťastný opičák
***
Semafor patří k nejoblíbenějším a
nejlepším postupům. Je tedy pochopitelné, že jsme
ho oslavili vícero básněmi a také opakovaně
zpracovali jako video.Ke shlédnutí nejnověji zde: Dobré sebeovládání jednoduše.
| Semafor Červená radí zastavit. Důkladně všechno připravit Žlutá radí: Kamarádi, mějme vlastní život rádi, Zelená je budoucnost, pohoda a střízlivost. |
Semafor 2 Červená nabádá zastavit myšlení naprosto uklidnit. Oranžová zasvítí a výhodné vytřídí. Vesele zelená vybízí: Kupředu střízlivý rytíři! |
To je fór! Semafor, to je fór! Červená, žlutá, zelená, Už vím, co to znamená! |
8.6.
Nová střízlivá pohlednice zde.
Elektronicky rozeslány další "Střízlivé novinky".
Další hudební video s původní skladbou maestra Střízlivida: Simple Harmony * Prostá harmonie
7.6.
Nové video s hudbou maestra Střízlivida: Minimalist Music, Minimalist Video
6.6.
Svébytným a výrazným směrem střízlivé poezie je tzv. střízlivý realismus. Vlastně je to střízlivost na druhou. Příkladem budiž následující báseň:
Střízlivosti důvod
mívá jasný původ:
Jídlo, postel, práce,
tohle rozum chápe!
Střízlivosti prapříčina
bývá často stejná:
vztahy, klídek, jídlo,
taky dobré bydlo.
Našla by se i odpovídající filmová díla, např. toto.
5.6.
Maestro Střízlivid díky střízlivosti mohutně rozvíjí svoji tvořivost. Můžete se o tom přesvědčit na nové videu s jeho hudbou: Jasmínová oslava.
Po včerejším semináři jsme nahráli mantru Óm šánti, copž je mantra míru. Lze ji docela prostě vyslovovat (viz toto starší video), melodie na nové nahrávce není právě jednoduchá.
***
Koňská hlavaKdosi údajně nalezl Boha v jedné mlhovině. to pozemští hvězdáři neuctivě nazvali Koňská hlava a umístili ji do souhvězdí Orion.
Že je tam Bůh se pozná podle toho, že tato mlhovina září nejjasněji.
Je to pravda nebo ne?
Samozřejmě, že ano.
Bůh se ale naštěstí nachází i v těch nejčernějších koutech všehomíra.
4.6.
Moudrá hloupost
V dnešní dobře chtějí být lidé chytří, chytřejší nebo dokonce nejchytřejší. To je namáhavé a často zbytečné.
Dobrý psychoterapeut ví, že na rozum nemá patent.
Pacienti si někdy stěžují, jak jim každý ubližuje.
Oblíbená otázka docenta Skály v této situaci zněla takto: „A co s tím chcete dělat?“
Řekněme, že člověk věří v existenci všemohoucího, vševědoucího a vším pronikajícího Boha.
Pak si ovšem ve vztahu k němu musí připadat jako naprostý pitomec, bez ohledu na své vzdělání a další detaily. A plným právem.
Právě v takové situaci se někdy dostaví dobrý nápad.
Video: Slavní abstinenti
***
Přidána nová střízlivá pohlednice3.6.
Dobrá rada
Velký indický mistr Swami Satyananda poradil v den svých 86. narozenin žákům toto:
„Zlepšujte svoji karmu. Očistěte svoji karmu. Zušlechtěte karmu, zušlechtěte myšlenky, zušlechtěte pocity, zušlechtěte emoce. Očistěte mysl a pěstujte dobré myšlenky.“
Video se Swamim Satyanandou.
***
Nové video: Congratulation
* Blahopřání ***
Další vždystřízlivý text:Střízlivé nápoje,
Střízlivý, spokojen.
Střízlivé nápady,
střízlivost poradí.
Střízlivá legrace,
střízlivost, senzace!
:)
2.6.Mezi střízlivé pohlednice přidána novinka.
***
Do stránek o léčení návykových nemocí přidány
tyto texty:Nešpor K, Scheansová A. Efektivita léčby patologického hráčství – pilotní studie. Čas. Lék. čes. 2009; 148:602-603.
Nešpor K, Csémy L. Kolik je v České republice patologických hráčů? Česká a slovenská psychiatrie 2005; 101( 8):433-435.
***
Někdy potom„Někdy potom“ je notorická finta, kterou používá závislost, aby člověka držela ve své moci.
„Někdy potom budeš abstinovat, léčit se, plnit povinnosti, starat se o druhé nebo o vlastní zdraví.“
Žádné „potom“ se většinou nekoná.
Zde bych připomněl slogan Anonymních alkoholiků „Důležité má přednost!“
To se týklá střízlivostí, zdraví nebo jiných opravdových hodnot.
***
Neni to jediná možnost. Tou další je např. Princip opaku:
prostředek ke svobodě1.6.
Při skupinové terapii jsme uvažovali o kompenzačních aktivitách, tedy činnostech, kde se zaměstnají jiné části mozku i těla než v zaměstnání.
Jeden přítel abstinent pracoval u pohřební služby. Žertem jsme mu navrhli v době volna návštěvy v porodnici.
***
Do sekce o relaxaci jsem zařadil jeden
dřívější článek: Psychické vyčerpání –
příčiny, prevence a jak se z něj zotavitSouvisející video: 20 způsobů , jak zvládat stres
31.5.
Nové, hudebně přírodopisné video: Liliovník tulipánokvětý * Yellow Poplar
***
Ještě ke včerejšímu videu Šťastný mozek *
Happy Brain Jak využíváme mozek
Většinou je zbytečné, aby mozek pracoval celý. To lze ilustrovat na příkladu. Paní jde na procházku. Pracuje hlavně část mozku související s pohybem. Někoho potká. Aby si ho vybavila, aktivuje se paměť. Při rozhovoru přijde ke slovu řečové centrum. Dobrá nálada ze setkání povzbudí k činnosti části mozku související s emocemi.
Co se hudby týče, mozku prospěje, když se člověk učí hrát na nějaký nástroj. Např. Purkyně se učil v pokročilém věku hrát na housle, z čeho jeho rodina neměla radost. Podle jednoho výzkumu myšky po poslechu Mozarta bystřeji procházely bludištěm. Že by poslechem hudby zmoudřel člověk, to se neprokázalo. Ale jestliže ho hudba uklidní, zlepší to jeho duševní výkonnost.
Negativní emoce a bažení totiž duševní schopnosti dočasně zhoršují. Vztek a podobných stavy je lépe zkrátit na co nejkratší dobu, aby emoce nezasáhly žlázy s vnitřní sekrecí. K tomu poslouží smích, relaxace, tělesná aktivita nebose někomu svěřit.
• Nepřátelé duševní výkonnosti jsou: stres, negativní emoce, nevyspání, dehydratace, návykové látky nebo bažení (craving).
• Přátelé duševní výkonnosti zahrnují bezpečí, klid, úsměv, stabilní vztahy, vyvážený způsob života, pohoda, pohyb, přiměřená strava a také své schopnosti a nadání využívat. Kdyby někdo jen seděl a jedl, ani by mozek nepotřeboval, dokonce ani kosti ne. Vystačil by s tím, co má améba.
30.5.
Novinka se skvělou původní písní: Šťastný mozek * Happy Brain
***
Může jídlo ovlivnit náladu a
duševní výkonnost?• Samozřejmě, že ano. Podvýživa a nedostatek některých vitaminů snižují duševní výkonnost a vedou k apatii. Téma je aktuální i u nás. Týká se bezdomovců, starých lidí a těch, kdo zneužívají alkohol. Alkohol totiž působí jako antivitamin thiaminu, tj. znesnadňuje jeho využití v těle.
• Zjistilo se také, že nasnídaný člověk je výkonnější během celého dopoledne. Po snídaních se netloustne, energie takto získaná se během dne většinou spotřebuje.
• Důležitá je i voda. Té je v těle dospělého asi 60 %. Je pochopitelné, že vysušený mozek nebude dobře pracovat. Dehydratace může být způsobena horkem i nápoji obsahujícími kofein nebo alkohol. Ty totiž působí močopudně.
• Sladkosti jsou ošidné nejen pro lidi s cukrovkou. Na zvýšenou hladinu cukru reaguje totiž slinivka vyšším vylučováním inzulínu. Hladina cukru se tak paradoxně může dostat příliš nízko. To je nepříjemné.
• Trávení vyžaduje vyšší přísun krve a energie, proto není rozumné pokoušet se po vydatném jídle o velký tělesný výkon. Naprosto nevhodné je při jídle chodit.
• Lze se setkat s názorem, že náladu zlepšuje aminokyselina tryptofan. Právě z ní vzniká serotonin. Přiměřený přísun typtofanu je nutný, ale je nejasné, jestli má smysl ho přijímat nadměrně. Řekněme, že někde vyrábějí dřevěné houpací koně. Pak dostanou nadbytek dřeva. Počet vyrobených houpacích koňů se tak automaticky nezvýší.
• Pro mozek, srdce i další orgány jsou důležité tzv. omega3 mastné kyseliny. Nacházejí se ve lnu, rybách a avokádu. V jedné studii byli dokonce vězni s poruchou osobnosti po dietě s dostatkem omega3 kyselin hodnější.
• Co se třezalky týče, ta může být u lehkých depresí účinná, ale až po nějaké době podávání. Může ale působit fotosenzibilizaci (vyrážky na místech ozářených sluncem) a oslabovat účinky léků (např. warfarin, antidepresiva, digoxin, antikoncepční přípravky).
• Místo třezalky bych zdravým lidem doporučoval zlepšovat si náladu cvičením, relaxací a tím, že si budou vytvářet a udržovat kvalitní síť vztahů.
• Důležitá je vláknina. Pomáhá při prevenci rakoviny tlustého střeva. Krom toho zpomaluje vstřebávání cukrů a pomáhá tak stabilní hladině krevního cukru.
• Závislí na alkoholu by měli na pravidelné jídlo a příjem vody pamatovat obzvláště, předejdou tak snáze bažení po alkoholu.
• Důležité je i přiměřené množství. S jistou nadsázkou se říká, ně někteří lidé živé čtvrtinou toho, co snědí, sebe a třemi čtvrtinami lékaře.
Video: Jídlo a střízlivost
29.5.
Nový odborný text Hluk: rizika a prevence
Téma je důležité i hlediska prevence závislosti. Hluk vyvolávat stres a ten je u návykových nemocí rizikový činitel
Video na stejné téma prezentující techniku ve službách zdraví.
Jeho anglická verze.
:)
28.5.V mé filmové tvorbě zatím převažovaly žertíky a komedie. Vážení přátelé, nyní jsem přispěl také k rozvoji filmového dramatu.
Video je o to zajímavější, že jsem zde použil vlastní verše, které recituji temným hlasem ve spojení s duněním gongu.
To prostě musíte vidět: Zahnat bažení.
:)
27.5.Nové video: Voda čistá.
Jednoduchý nápoj, jednoduchá píseň, jednoduchá rada.
:)
Jak se rozhodují JaponciNa zásadních obchodních jednání bývají sice důležití lidé z vedení japonských firem přítomni, ale nezasahuji do něj. Vyjednávat nechávají podřízené. Rozhodnutí, zda obchod uzavřít nebo ne, padne mnohem později a po důkladné rozvaze.
Připadá mi to jako hezká metafora. Při meditačním cvičení vnitřního ticha (nahrávka v mp3) také člověk nezúčastněně pozoruje myšlenky a pocity.
Nezasahuje do jejich víření a proměn. Zachovává si odstup a nadhled. I v tomto případě mu tato schopnost pomůže se dobře rozhodovat někdy později.
A navíc se tak zlepší sebeovládání.
Video: „Dobře žiju, abstinuju" japonsky
26.5.
Všelék
Na fasádě venkovského kostela stojí psáno: „Všeho do času, Pán Bůh na věky.“
Prostá věta pomáhá nést své břímě dál. Dokáže ale právě tak dobře uhasit požáry bláznivého nadšení a přílišné pýchy.
Dává nadhled.
Video: Raz, dva, tři meditace pro úspěšný den
***
Další novinka ve zpěvníčku.Začíná (II)
Střízlivá vteřina
poznovu začíná.
Střízlivá minuta
kratičká, mohutná.
Střízlivá hodinka,
jakkoliv malinká.
Navečer střízlivý
svobodný, pravdivý!
25.5.
Novinka ve zpěvníčku, zatím jako text volně ke zhudebnění:
Kamarádi
Vždystřízlivci kamarádi
vždystřízlivost mají rádi,
vždystřízlivost posilují,
takto sobě prozpěvují:
Vždystřízlivci kamarádi
vždystřízlivost mají rádi,
atd.
***
Dobrá rada pro přátelePokud je to možné, nedělejte víc věci najednou, ale soustřeďte se na jednu. Při jídle jezte, při telefonování telefonujte a při psaní textu pište.
Video: Organizace času: jednoduše a efektivně!
24.5.
Přátelé střízlivosti
Spouštěč je podnět, který vyvolává bažení nebo zhoršuje sebeovládání. Co je opakem spouštěče? J e to přirozeně podnět, který sebeovládání zlepšuje a bažení tlumí nebo odstraňuje. Bylo by užitečné mít pro tohoto milého přítele střízlivosti jednoslovné označení. Uvažoval jsem o slovu „abstinátor“, ale to by mohlo vyvolávat nevhodné asociace na senátory nebo terminátory. Krásným českým slovem „střízlík“ se zase rozumí drobný, přičinlivý ptáček. Chtělo by to prostě nové slovo.
Dobře, zde je: Je to „vždystřízlík“, protože vyvolává „vždystřízlivost“, čili trvalou střízlivost.
Nyní by se slušelo uvést příklady vždystřízlíků. Těch je mnoho.
• Patří sem tradiční symboly střízlivosti jako ametyst, velbloud, svaté obrázky, medailony, fotografie blízkých lidí. Jeden přítel abstinent prý dokonce nosí moji fotku. Nejsem si jist, jestli pro něj funguje jako pozitivní nebo negativní motivace.
• A tím se dostáváme k další kategorií. Tou jsou lidé, v jejichž společnosti se daří vždystřízlivosti. Jestli nejsou právě po ruce, můžeme si je alespoň představit.
• Podobně mohou působit prostředí, pro někoho např. kostel.
• Vždystřízlíkem může být i umělecké dílo, např. píseň, hudební skladba, kniha nebo báseň. Příklad básně:
Jestli prší nebo hřímá
Vždystřízlivý dobře vnímá!
Jestli slunce svítí,
Vždystřízlivý cítí!
Vždystřízlivost skvělá
cestu mnohým otevřela.
V klidu, v nepohodě,
Pokračují činorodě.
Další klenoty střízlivé poezie nejdete v knize „Lidové písně abstinentské“, která je volně ke stažení zde.
23.5.
"Libušina věštba jinak" je naše nová hudebně dramatická produkce. Hlavní postava se navíc skutečně jmenuje Libuše: Ke shlédutí zde.
***
Je to možnéZastavil mě neznámý muž a pravil: „Myslíte si že v tomto za… státě je možný, aby lidi nechlastali?“
Nechtěl jsem se pouštět do politiky. Těžko bych někomu vysvětloval, proč moudří politici nezdaní pořádně hazard a místo toho berou peníze mladým maminkám. Sám to totiž nechápu.
I pravil jsem: „Když je člověk v rejži a vožere se, je v dvojnásobný rejži. Problémy jsou dobrý důvod, proč se alkoholu vyhnout!“
Nic nenamítal. Asi už sám udělal podobnou zkušenost.
***
Květy a závodníkZa plotem v parku krásně vykvetl fialovými květy stromek.
Rozhodl jsem se udělat svoji nejlepší fotografii. Jako přípravu jsem zkusmo zmáčkl spoušť aparátu.
V tom se ozvalo skřípění pneumatik. Z hlavní silnice směrem mě prudce zatočilo osobní auto. Za skřípění brzd vůz prudce zastavil a začalo couvat.
Za volantem seděl mladý muž. Nejspíš toužil po kariéře jezdce formule 1.
Poklepal jsem si na čelo na znamení nesouhlasu.
„Co se ti nelíbí?“ zeptal je onen gentleman.
„Slyšel jste někdy o padesátce?“ Tím jsem myslel nevyšší rychlost 50 km/h v obci, tj. v úseku komunikace vymezeném dopravními značkami „obec“ a „konec obce“.
Mladík byl přesvědčen, že jeho vozidlo rychlostního limitu nedosáhlo.
Začal mě hlasem vzrušeným vyzývat, abych ho neprovokoval, protože má jen jedny nervy.
Tím nepřímo potvrdil pochybnosti týkající se duševního zdraví.
Přišel domů podlíval se na výsledek svého fotografického snažení. Spatřil jsem cosi jako obrácené koště.
Čas od času se objevují snahy u nás povolit alkohol za volantem. Je to velký nerozum.
Rizika i jen nízkých dávek alkoholu při řízení motorového vozidla
* Někteří lidé se při řízení špatně ovládají i za střízliva a pod vlivem alkoholu by to bylo ještě horší.
* V porovnání s vyšším dávkami je zde malé, ale prokazatelné, zhoršení schopnosti řídit (např. větší sklon riskovat).
* Interakce malých dávek s léky nebo drogami (např. marihuana) mívá nečekaně velký a dramatický průběh.
* U závislých vyvolávají i malá množství alkoholu bažení (craving) a nekontrolované pití.
* V době řízení přen dopravní nehodou bývá hladina alkoholu většinou vyšší než při odběru.
* Jedná-li se o „zbytkový alkohol“, vliv alkoholu a kocoviny se sčítají.
* Dehydratace (dlouhá jízda v horku) zvyšuje účinek i malých dávek.
* Snížení povolených hladin alkoholu nebo naprostý zákaz alkoholu před jízdou vedlo v řadě zemí k poklesu dopravních nehod zejména smrtelných.
22.5.
Nové video, tentokrát z džungle: Pygmejský smích (Pygmy Laughter)
Hudbu k videou složil a provedl maestro Střízlivid.
:)
21.5.Hudebni video novinka: Mystic Guitar.
Hudbu k videou složil a provedl samotný maestro Střízlivid.
***
RájZastavil mě jakými mladík a předal mi barevný leták. Letáček vytiskla jistá církev, která se vyznačuje velmi aktivním získáváním nových členů. Dozvěděl jsem se tam, že veškeré utrpení brzy skončí, protože Bůh vezme záležitosti světa pevně do rukou. Jak to bude následně vypadat, to barvitě ukazoval obrázek. Na něm žena klečí v obilí a muž sedí v záhonku červených květin. Oba se smějí ale ne na sebe, ale kamsi do prostoru. Na záhoně je ještě větší množství dýní a ošatka s jablky. Za těmito lidmi stojí v obilí velký kříženec losa a bizona rovněž hledící kamsi do prostoru.
Klidně bych věřil, že někomu může podobná situace vyhovovat. Ale nejsem si jist, zde by každého uspokojili záhonek, dýně, jablka a tajemný, nevypočitatelný sudokopytník.
Lecjaký významnější činitel by se v této situaci nemusel cítit právě dobře.
Nerad bych se pouštěl do theologických spekulací. Je ale jisté, že to, co je pro někoho nebe, je pro jiného peklo a naopak.
Nejlépe na tom asi budou lidé, kteří jsou zdravě přizpůsobiví. Ti se rádi spokojí třeba i s jablky a dýní.
Video: Adaptability * Přizpůsobivost
20.5.
Nový nezhudebněný text a nová píseň maestra Střízlivida: Abstinence je šance
Voda
Voda čistá,
pomoc jistá.
Jasné čití,
střízliv býti.
Voda skvělá,
střízliv zcela.
19.5.
To ostatní
Písmo nabádá abychom hledali království Boží, to ostatní nám bude přidáno.
Někdy tento výrok poněkud troufale parafrázuji: „Hledejte střízlivost a to ostatní vám bude možná přidáno.“
Střízlivost je pro člověka se závislostí nutná, i když ne vždy postačující, podmínka dobrého zdraví, uspokojivých vztahů i úspěchu v práci.
Amen, pardon, střízlivosti zdar!
Video: Bůh miluje veselost
:)
18.5.
Novinka (video): Meditace dobrotivosti dynamicky
Nový text:
Žasnou
Muži, ženy, chlapci žasnou,
vidí Vždystřízlivost krásnou,
Vždystřízlivost stříbrojasnou,
bytost milou, vlídnou, statnou
Vždystřízlivost velmi správnou!
vidí Vždystřízlivost krásnou,
Vždystřízlivost stříbrojasnou,
bytost milou, vlídnou, statnou
Vždystřízlivost velmi správnou!
Další video (novinka): Meditace pro tři dechy
16.5.
Nové video: Rozkvět * Blossom
***
Přijemná a pohodová hudební novinka: Nebem
daná15.5.
Hokej
Jsem asi široko daleko jedinký, koho potěší, když česká hokejová reprezentace prohraje. Ne že bych neměl pochopení pro mladé muže, kteří se věnují tak namáhavé, nebezpečně a stresující činnosti, jakou je pro tento profesionální sport. Problém je jinde. Hokej a ještě více fotbal jsou u nás úzce provázány s reklamou škodlivých nápojů a hazardu.
Navíc nemám pocit, že by se takto mládež učila dobrým mravům.
Navíc nemám pocit, že by se takto mládež učila dobrým mravům. To by naše reprezentace musela zaměstnat jako hlavního trenéra odborníka na slušné chování a pana Špačka. Nějaké to „račte“ nebo „prosím“ místo odstrkování protihráče by jistě vzbudilo zaslouženou pozornost doma i v zahraničí.
:)
18.5. od 19:00 budu mluvit na téma Spiritualita v prevenci a
léčbě návykových nemocí. Adresa viz www.kosteljakob.cz.***
Nové video s nezvyklým názvem Tygr v kanceláři.***
Nová jarní a střízlivá pohlednice na tomto webu: Střízlivé pohlednice14.5.
Pestrý průvod
Játra podle tradiční čínské medicíny souvisejí s očima. Lidem, kteří mají problémy s játry, se za dávných časů nedoporučovalo pozorovat pestrobarevné průvody. To mělo energii jater chránit a šetřit. Pochybuji, že v těch dobách se pestrobarevné průvody odehrávaly častěji než jednou denně. I kdyby průvod kráčel důstojně, odhaduji že za půl hodinky bude dávno fuč.
Dnes je jiná doba. Lidé pozorují mnohem déle webové stránky a celovečerní filmy a ty barvami jen hýří. Energii jater tak stoupá do očí a hlavy. Jestliže se jedná o reklamu nebo nakupování přes internet tím hůře. V důsledku uvažování, porovnávání a rozhodování se stoupá nahoru i energie sleziny. Slezina i játra jsou důležité pro řádné trávení, tomu se ovšem nemohou plně věnovat. Jestliže někdo chroustá u televize nestravitelné smažené brambůrky, situaci to ještě zhorší. S pozorováním pestrobarevného průvodu se to rozhodně nedá srovnávat.
Pospělo by méně pozorovat a dumat a místo toho více cvičit nebo lehce tělesně pracovat. A také při jídle se soustředit hlavně na jídlo.
Video: Hýčkejte svá játra na jaře zvláště
13.5.
Nové video s novou písní: Vydatná snídaně
***
Libušina věštbaBádání profesor Střízlivida přineslo další překvapivý výsledek. Libušina věštba zněla úplně jinak, než se předpokládalo!
Kněžna říká hlasem vážným:
Zrakem bystrým toto patřím,
Vždystřízlivost převelikou,
skvělou, dobrou, lidem milou!
Video: Voda, toť tradiční český nápoj. Proč?
12.5.
Nový text: Nešpor K. Pozitivní emoce, smích, laskavost a klinická medicína. Prakt. Lék 2011; 91:213-216.
***
Krátce o motivaci1. Motivaci lze přirovnat k motoru, který udržuje odhodlání k zdravému způsobu života. Je proto pochopitelné, že je třeba ji udržovat různými způsoby, zejména soustavným doléčováním. Bez něj by motivace mohla zeslábnout - špatné člověk rychle zapomíná a dobré začíná považovat za samozřejmé. Doléčování udržuje motivaci na bezpečné úrovni.
2. Kromě toho představuje zejména negativní motivace (např. vybavit si bolestné následky návykového chování) k účinným způsobům, jak zvládat bažení.
Video: Tajemství sebeovládání
11.5.
Pohodové, příjemné téměř letní video: Proti proudu
***
Zvláštní skupinovou našich veršíků je střízlivá
poezie k pohybovým kreacím, poslední kvítek z této zahrádky zde.Zahnat bažení
Moje paže,
toto zažeň!
Střízliv zůstaň,
sebe ubraň!
10.5.
Dříve jsem si myslel, že jsem svobodný, přitom jsem sloužil dealerovi. Svobodný jsem až teď.
Mladší muž abstinující od drog při ambulantní skupinové terapii.
***
Zdravé sebevědomí a sebeúcta
jednodušeJak posílit sebevědomí a sebeúctu, to jsou otázky, s nímž se často lidé obracejí na psychoterapeuty.
Praktickou odpověď nám nabídl jeden mnoho let abstinující přítel na doléčovací skupině.
Je to jednoduché. Stačí se k sobě chovat slušně a s respektem.
To znamená přiměřeně spát, pravidelné jíst, pít dost vody, chodit nebo cvičit a třeba navštívit zubaře. K tomu patří také udržování střízlivé kondice, tedy doléčování.
AZ!
***
Nový textTrylkování
Karolína Duhová
Tralylá, tralylá
Střízlivost milená
Tralylá Tralylé
Střízlivost jemine!
Tralylé Tralylá,
střízlivost trvalá!
***
Zdařilo se, zde: Lake
and Fairy * Jezero a víla 9.5.
Pěvci Vždystřízlivci opět zazářili, jejich píseň jsem jsem bystře použil do videa "Jezero a víla", ale internetové spojení je dnes velmi pomalé, takže odkaz pošlu asi až zítra.
Zatím si poslechtěte třeba toto: Módní nápoj voda
8.5.
Další novinka: Two Sphinx Variationon for the Spine * Dvě sfingy pro páteř. Pozice sfingy patří k mým oblíbeným, existují i její další varianty na videu.
Naše asi nejkratší video, trvá necelých 20 vteřin: Framed Flowers * Květy v rámu
7.5.
Nový text na naší sbírce střízlivé poezie:
Tralala
Střízlivost nastala,
tralala, tralala.
střízlivost pomáhá.
chachacha, chachacha,
střízlivost trvalá
tralala, tralala.
***
Nová píseň pro kytaru a mužský hlas Veliká
střízlivost6.5.
Nejen malá zvířata
Pro delirium tremens jsou typické halucinace drobných malých zvířat, není to ale rozhodně pravidlo. Jeden náš pacient ve věku 23 let halucinoval obraz Klementa Gottwalda. To bylo překvapivé ze dvou důvodů. U takto mladých lidí jsme tak těžké obrazy dříve nevídali. Kromě toho v době, kdy mladík chodil do školy, byli Gottwaldové už dávno ve sklepě nebo na půdě.
A proto přátelé „střízlivosti zdar!“
Video: Zůstat střízlivý! Jak na to?
***
Ať jsem šťastný! Ale jak?Při prastaré meditační technice si člověk říká: „Ať jsem zdravý, šťastný, klidný.“
Zdraví a klid jsou pojmy celkem jednoznačné. Složitější je pojem „štěstí“.
Lidé ve jménu štěstí dělají věci, které nejsou vůbec zdravé.
Navíc tak sobě i druhým nakonec působí problémy.
Spojovat zdraví, štěstí a klid do jednoho balíčku je proto velmi moudré.
Video: Šest jednoduchých kroků, jak zlepšit život
5.4.
Jeden střízlivých přítel nám napsal, že se mu naše hudební videa líbí, ale že jsou trochu krátká. V tomto případě to ale neplatí, dostali jsme se skoro na dvě a půl minuty.
Nové video: Closer to Others * Blíže k lidem
4.5.
Přesah
Přetrvává působení stresu i po té, co stresová situace skončila?
Je to nepříjemné, ale přetrvává a navíc je tu další riziko. Lidé ve stresu někdy dělají hlouposti, např. se chovají návykově, pohádají se nebo si pustí televizi s horrorem. To stres prodlouží ještě více.
Položme si nyní podobnou otázku. Přetrvává účinek relaxační techniky dobu, po kterou jí člověk cvičí?
Samozřejmě ano, lze to dokonce dokázat. Navíc uvolněný člověk lépe myslí, moudřeji se rozhoduje a dělá věci, které jeho duševní pohodu podporují.
Do jisté míry si tedy každý z nás může vybrat.
Video: Uvolněte se a doplňte energii
Audionahrávky zde.
***
Lidové písně abstinentské
byly nově uspořádány a doplněny, ke stažení zde.Jejich hudební verze zde.
A ještě nový a zatím nezhudebněný text:
Nebem daná
Námět pochází od abstinenta Stanislava
Střízlivosti nebem daná,
stálá, stejná, večer, zrána,
přesto nová, vzrušující,
dosvědčují starci, kluci.
3.5.
Česká veze je trochu jiná a delší: Domove, sladký domove neboli Prostý život ve městě
***
Před odchodem do práce jsem stihl ještě publikovat toto video.
Zatím je jen v anglické verzi: Simple Urban Living***
Osobní kouzloTraduje se takto legenda: Jeden z Budhových žáků tiše meditoval. Náhle se z nebes počaly snášel bílé květy a ozvaly se hlasy andělů. Ti mu děkovali za skvělou promluvu o prázdnotě.
„Ale já jsem nic neřekl,“ namítl meditující.
„Ty jsi nic neřekl a to byla ta nejlepší promluva,“ odpověděli andělé.
Tento příběh by bylo možné vztáhnout na i na klid, moudrost, střízlivost i jiné dobré vlastnosti.
Člověk ani nemusí nic říkat, stačí, když takový nebo onaký je.
Tomáš Halík vzpomínal na to, jak zažil Jana Pavla II. při modlitbě. Ten se v okamžení ponořil kamsi velmi a velmi hluboko. Kdoví, jestli právě to nepřispělo k jejich osobnímu kouzlu více než cokoliv jiného.
2.5.
Na dneešek údajně připadá Svatový den smíchu. Toto prostinké video je naše daleko nejpopulárnější.
***
Jeden z klenotů střízlivé kultury, píseň graduje až do mohutného
závěru: Blíže k lidem***
Ať má duch Karla Hynka mách radost. Další klenoty střízlivé poezie zde a tady navíc jejich hudební verze.
Střízlivé nápoje,
střízlivost dobrá je.
Střízlivé nápady,
střízlivost poradí.
Střízlivá legrace,
střízlivost, senzace!
1.5.
Jistě vítaná novinka k dnešnímu dni:
Usměv jako hezký dárek
Smile as a Nice Present
***
Nový textík:Střízlivosti, střízlivosti,
není tebe nikdy dosti!
Střízlivosti moje milá
klidná, krásná roztomilá!
30.4.
Lépe dávat si pozor
V jedné knize pojednávající o meditaci milující laskavosti můžeme najít roztomilý příběh.
Mistr a žák pěstovali meditaci milující laskavosti. Kolem ních se šířily vlny pokoje a laskavosti, takže i divoká zvířata kolem ztrácela přirozené instinky. Zvláště si je oblíbil jeden vzrostlý tygr.
Za noci šel žák přiložit do ohně a tygr ospalé zívl. V záři ohně se zalesky jeho velké zuby.
Žáka napadlo , že by v nejhorším mohl tygrovi hodit do tlamy poleno z ohně.
Tygr strašně zařval.
Mistr okamžitě pochopil sitauci a žáka před podobnými myšlenkami varoval.
Možná ani nemusel. Žák by asi příště dal pozor i bez toho.
Jedna z definic zdraví říká, že, zjednodušeně řečeno, je to stav tělesné a duševní pohody.
Definici bych rozšířil: Je to pohoda, kterou prožíváme a kterou přejeme i ostatním.
O tom, co se děje před narozením, existuje více teorií. Není snadné je potvrdit ani vyvrátit.
Britský následník trůnu mohl být v minulém převtělení třeba chudým dítětem v některé kolonii.
Při cvičení mettá (záření dobrotivosti) říkáme: „Ať jsou všichni zdraví, šťastní, klidní.“ Je to hezké a zároveň prozíravé.
Nevíme totiž kdy a za jakých okolností se s tím či oním člověkem setkáme. A nemusí to byt až v příštím životě.
***
Mettá (asi 8 minut) jako audio.Kratičká mettá jako video Minutová meditace
29.4.
Novinky
Hudba a fotografie k relaxaci
Music and Pictures to Relax
Původní relaxační huba zkomponovaná maestrem Střízlividem v jeho provedení.
Účinek videa zvýší, jestliže budete při jeho sledování dýchat klidně do břicha. S nádechem se břicho vzdaluje od páteře a s výdechem se k ní přibližuje.
Vaši tvář při tom může krášlit lehký úsměv. Toto video nemůže nahradit pohyb. Uděláte dobře, když se pak půjdete projít, protáhnete se nebo budete fyzicky pracovat.
28.4.
Na našem pracovišti vznikl další původní hudební žánr a to abstinentský bluegrass.
Nové hudební video Green Grass, Blue Grass
27.4.
Velké a malé role
Pan XY za noci úspěšně hraje roli spáče. Tu zamění za role a roličky vstávajícího, cvičícího snídajícího, cestujícího, pracovníka, kupce (kupuje brokolici) a mnoho dalších.
Má role v rodině, mezi přáteli i v bydlišti. Hraje své role jako dobrý herec, tedy skvěle. Zároveň ví, že jsou to jen krátkodobá angažmá. Je připraven podle pokynů pana Vesmírného Režiséra kdykoliv, kteroukoliv roli zaměnit za jinou. To je ideální stav.
Video: Herecký trénink
***
Kytarové duo Eversober
(Vždystřízliví) ve výborné kondici a tato jejich skvělá skladba.26.4.
Velmi pracné video, ale užitečné:
Zůstat střízlivý! Jak na to?
Staying Sober! How?
25.4.
Jeden student mi poslat otázky do své práce. Přetiskuji zde.
Hazard neobsahuje na rozdíl od drog či alkoholu žádnou chemickou látku. Jak je tedy možné vytvořit si závislost na hazardu?
Předně se podle Mezinárodní klasifikace nemocí nejedná o závislost jako takovou, ale o zvláštní diagnostickou jednotku. Nyní už k podstatě vaší otázky: Psychoaktivní látky ovlivňují mozek prostřednictvím působků a receptorových systémů. To se týká i hazardu. Podezírat lze zvláště dopamin, možná i serotonin nebo endorfiny.
Společnost vnímá gamblera jako člověka, který je nevzdělaný, nepracuje a hazardu propadl pouze kvůli své hlouposti či omezenosti. Jaké jsou vaše zkušenosti s patologickými hráči? Záleží na vzdělání, intelektu nebo pracovním či sociálním postavení?
Lidé, kteří za námi přicházejí, jsou téměř vzorkem běžné populace – od lidí bez vzdělání až k vysokoškolákům. Je tu ale jeden rozdíl. Jsou v horší finanční situaci, než je běžné. To je ovšem důsledek hazardu, ne jeho příčina.
Jak riziková je návštěva prostředí, kde se provozuje hazard, pro člověka bez závislosti? Když půjdu s kamarády několikrát do roka do kasina, existuje reálné riziko, že si závislost vytvořím?
Pozorování a napodobování je jeden z nejúčinnějších způsobu, jak se něco dobrého nebo zlého naučit. Rizikovým prostředím je lépe se vyhnout. Jestliže má už někdo s hazardem problém, je to navíc zásadně důležité.
Je pravděpodobné, že člověk bez tendencí k trestné činnosti může začít páchat hospodářské či kriminální zločiny, když se stane závislým na hazardu?
Je to dokonce typické.
Jedním z důvodů laxního přístupu k hazardu je všeobecný názor, že závislost si vytváří každý sám, tak ať si také sám pomůže. Je hazard v České Republice problémem jednotlivce?
Faktor dostupnosti se uplatňuje u všech návykových nemocí a to platí i pro hazard. Čím větší dostupnost, tím více problémů. Ano, každý máme svoji zodpovědnost. To se ale také týká politiků a těch, kdo zde nechávají hazard excesivně bujet.
Jaký dopad může mít existence hazardního průmyslu a gamblerů na celou společnost?
Demoralizující. Existují zde negativní důsledky zdravotní, sociální i ekonomické. Např. někdo, komu je 16 let, se kvůli hazardu nedoučí a stane se z něj z téhož důvodu kriminální recidivista. To je pro společnost velmi drahé.
Co mohu já, jako občan České Republiky, aktivně udělat pro omezení či zastavení hazardu?
V první řadě se hazardů důsledně vyhýbat. Říká se tomu spotřebitelský bojkot. Také můžete omezovat hazard v okruhu své působišti. To se týká rodin v případě rodičů, pracovišť v případě vedoucích pracovníků atd. Jako student můžete před hazardem varovat své vrstevníky a hlavně se mu sám důsledně vyhýbat, a jít tak příkladem.
Video: První pomoc pro hazard
24.4.
Jeden Američan mi napsal, že zná moje vide z www.youtube.com/drnespor a zda bych mu neposlal něco o tlustém střevě.
Změnil jsem žánr a po květinkách natočil toto:
How to Stimulate the Colon
Jak povzbudit tlusté střevo
***
Čaj poprvéPrvní šálek čaje nebyl šálkem, ale rovnou kotlíkem. Podle legendy si bájný prapředek vařil vodu a odkudsi mu vítr přivál do vroucí vody jakési listí. Takto vzniklá tekutina hezky voněla a po vychladnutí příjemně chutnala.
Sváteční den je možné uctít svátečním čajem. Výjimečnost třeba obyčejného čaje může připomenout hezký šálek nebo miska. Ještě mnohem důležitější je sváteční nálada a pohoda.
:)
Video: Přednosti zeleného čaje
23.4.2011
Dobromysl
Dobromysl, latinsky origanum, anglicky oregano, se používá nejen při vaření. Staré herbáře uvádějí, že je to rostlina medonosná, kterou včely přímo milují. Krom toho se nálev používá k léčení žaludku a jater. Bylina působí desinfekčně a protizánětlivě, uvolňuje křeče a usnadňuje odkašlávání. Nálev lze použít i jako kloktadlo při bolesti v krku nebo nať jako vonnou přísadu do koupele.
Možná vás nyní napadá, zda nemá tato bylina psychotropní účinky, když se jmenuje „dobromysl“.
Ono všechno souvisí se vším. Jestliže si člověk dobromyslem a střízlivostí spraví žaludek a játra, hned má lepší náladu.
:)
***
Další dvě novinky, opět skvělá
původní hudba maestra StřízlividaVšelék
Universal Remedy
22.4.2011
Před Velikonocemi něco svátečního:
Video s původní hudbou maestra Střízlivida Květina pro Alberta Schweitzera.
Existuje i anglicky
***
Nový text:Veliká střízlivost přichází,
kouzelná pomoc jakási!
Veliká střízlivost nastává,
Střízlivá povinnost,
Střízlivá zábava!